推荐几款孕前食谱，想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢

想要生个健康活力的宝宝推荐几款孕前食谱，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面。

首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀。

其次，要锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的。

最后，才是吃。男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质。说到钙质，每天也要养成喝牛奶的习惯。

女方可多吃黑豆，在月经完后的第7天开始，每天吃49颗。或者煮粥喝，还可以打成豆浆喝。这些可以提供女性卵子质量。

另外还要多吃水果蔬菜，最好吃应季的。让身体处于最佳状态，什么也不缺的情况下是最好的。

最后，祝好运喔!

孕期的膳食营养结构，首先要保证胎儿在不同生长发育阶段的营养需求，二是还要预防孕妈妊娠糖尿病和高血压，三是食物的搭配要利于孕妈吸收，三天两头便秘或消化不良肯定也是不行的。

怀孕早期0～12周的膳食营养计划：