老年人每天也要喝八杯水吗，水喝多了会增加体内湿气吗

水能治百病

我给人治些疑难杂病，无论采用西医或中医，当效果不错时，有些人总以为我用些灵丹妙药，其实不是，就是一定说要有，那也是非常简单的东西——水老年人每天也要喝八杯水吗！我会对我的患者不厌其烦叫他们喝足水。因为水占人体70%以上，他是所有药物的载体，水不够，服用的药根本到不了目的地，效果就大大打折扣了。同时，缺水也会造成体内环境偏酸性，致尿少而影响体内排毒，长期下来就会造成身体受损，导致亚健康问题或疾病。所以，水够了治疗起来效果就好多了。

日常生活中，很多人没意识到我们很多人都是处于一种亚缺水的状态，原因多多，比如说工作繁忙，没时间喝，或不重视，嫌麻烦久而久之养成了不喝或少喝水的不好习惯，有些是身体本身有这样那样的问题，身体对缺水的反应机制失灵，不会感觉口渴。再就是有些人喜欢喝浓咖啡或浓茶，自以为喝了很多水，却不知咖啡和茶里的咖啡因，茶碱大量利尿，从尿排除过多水分，还有就是夏天出汗过多失水这容易理解，冬天由于大量使用暖气，从呼气道也可丧失很多水分，这是常被忽视的。体内缺水可以表现在很多身体的不适，例如容易疲乏，情绪低落，不稳定，失眠，记忆力减退，头晕，食欲下降，睡觉起来全身酸痛或关节痛。。。。。。所以大家应该自觉，有意识的督促自己定时，定量的喝水，这是我们日常生活中对健康的最佳长期积蓄！

感谢邀请。本人专业研究中医治疗前列腺20年，以下是我对于你提出的问题的一些见解，希望能帮助到你。

夜间尿频在老年人中非常的常见，这对于老年人的正常生活带来了很大的困扰，并且对身体也是一种很大的伤害。

老年男性出现夜间尿频的原因主要有两点：一、生理性原因

如果在晚上睡觉之前喝了太多的水分，或者是吃了含有液体比较多的食物，这些都会导致尿量增多。这是因为喝了太多的水分，在肾脏的调节能力以及过滤能力的双重作用下，尿量自然而然就会增加，所以晚上排尿的次数就会增加，这就出现了夜间尿频的情况。

在正常情况下，每天喝八杯水就足够身体所需了，如果过量的摄取水分，就会增加肾脏的的排泄压力，导致器官出现加速老化的情况。另外，提醒各位老年人，晚上六点之后最好不要大量饮水，我们在三十岁之后就需要控制晚上的喝水量。

二、病理性原因

老年男性前列腺疾病频发，导致老年男性夜间尿频最主要的原因就是因为前列腺增生。有数据显示，五十岁以上的男性有超过一半的人都出现了前列腺增生的情况。症状主要表现为尿频、尿急、尿不尽等排尿问题。前列腺增生是导致老年男性出现夜间尿频的最主要原因。

针对老年男性前列腺增生的治疗我们主要以调养为主，老年人并不适宜接受手术。还是建议采用中药治疗的方法，化病根治疗。

以上是我的一些个人见解以及建议。想关注和了解更多与前列腺疾病相关的问题，可以关注一下我的头条号，每天实时更新前列腺相关问题和知识，如果想咨询关于前列腺疾病方面的问题也可直接私信我。

“每天至少喝8杯水”的建议十分流行，但这个建议不是来自于研究，而是来自1945的美国食品和营养委员会，它建议每天摄入2.5升的水，并表示大部分摄入可以来自食物来源。

实际上关于最佳饮用水量的科学数据很少。

目前有证据表明，饮用更多的水可能有益于肾脏。在接受完全双侧肾切除术的动物模型中，饮用更多的水可以抑制动物血管加压素的血浆浓度，血管加压素是一种升高血压的激素，因此，对改善血压有好处，并表明可以改善肌酐清除率。在对人类的研究中，饮用更多的水与更好的肾功能和降低肾结石的风险相关。

但是否饮水越多越好，目前并没有相关的研究，一般也不建议过大量饮水，因为，水需要从肾脏滤过变成尿液排出，因此，过量饮水理论上可以加重肾脏负担，对于肾功能不全的人，就有可能导致肾脏病进展。

所以应根据身体需求情况，如出汗多少，是否口渴，有无水肿等决定具体饮水量，没太特殊的情况建议要保证2500毫升左右饮水量，但肯定不是绝对的。

每天如何健康饮水呢？晚上要不要饮水？

水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。晚上饮不饮水，是跟喝水的量和时间有关。

答案抢先看：

睡前补充水分是必要的，而且建议饮用白开水。而要做到健康的饮水，和每天喝水的数量，时间和方法都有很大的关系。

接下来让话食为你科普一下，每天应如何健康饮水。

【喝多少水】

在《中国居民膳食指南》建议，水在生命活动中发挥重要作用，应当足量饮水。

成年人每天应该有7~8杯的饮水量（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。[1]

喝水要次多量少，即使是口渴也不能一次猛喝，要分多次喝水，且每小时喝水不能超过一升，每次以100～150毫升为宜。

【喝什么水】

要以喝新鲜开水为主，而且最好是温开水。

白开水是一种最符合人体需要的“天然饮料”。将符合标准的自来水或井水烧开3~5分钟，其中的亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低,最适合饮用。[2]

喝水最好是喝20℃左右的温开水，温水对身体不刺激，易于吸收利用，所以也就比较解渴。

纯净水在处理过程中，除去了水中杂质、细菌和微生物的同时，也除去了有益于人体健康的矿物质如钙、镁等多种微量元素。

另外话食建议不要喝生水。生水即未烧开的自来水，研究发现其中氯代消毒副产物与膀胧癌、直肠癌有关。[3]

【什么时候喝水】

千万不要等到口渴时才想起喝水。

当人体流失体重2％的水分时，人才会感到口渴，事实上，此时人体已经处于轻度脱水状态。[4]

最好是在饭前一小时空腹进行补水，因为空腹时喝下的水一般在胃里停留2~3分钟，一小时后就能补充到全身的组织细胞中去。体内的水分很快达到平衡，吃饭时就可以保证各种消化液的充分分泌，增进食欲促消化。

而在吃饭中大量摄入水分是一种很不好的习惯，会影响消化液的分泌而消化不良。

因为我们每天都需要补充7~8杯的水量，而且每次都不能豪饮，所以不论是在白天，还是晚上，都需要对人体进行水分的补充。

在早上起床喝一杯水，可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，有利于稀释血液，从而降低血压，防止高血压、动脉硬化。[5]

而在晚上时补充水分也是很有必要的，因为人在夜间因呼吸和出汗会散发部分水分, 加之如果睡觉时有“起夜” 习惯, 体液也随之消耗也较多。

对于老年人如果在睡前一小时喝一杯白开水,有助于预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。[6]

【总结】

饮水也是一门学问，正确地饮水对维护人体健康非常重要。不论是白天还是晚上，我们都应该适当的补充水分。

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参考文献

[1] 中国居民膳食指南. 中国营养学会.[2017.12. 4]

[2] 顾娟红. 喝什么水有益健康?[J]. 中国检验检疫, 2006, 1(7): 61-62

[3] 段金叶,潘月鹏,付华,李贵宝. 饮用水与人体健康关系研究[J]. 南水北调与水利科技,2006,(03):36-40.

[4] 健康喝水,不是良药胜似良药[J]. 吉林蔬菜,2017,(Z1):44

[5] 王福成. 早晨空腹喝水好处多[J]. 工会博览,2004,(19):65.

[6] 傅绘. 睡前喝水可防血管病[N]. 中国老年报,2002-04-04(003).

作者：刘于莜 赵力超