内脂对身体有害吗，体脂长期保持在10％怎么样对身体有害吗

你好，根据你的情况，你长期保持10%的体脂，说明身体已经适应这个体脂率了，谈不上什么危害内脂对身体有害吗。我们很多健美参赛的选手因为要冲纬度非赛季体脂超过15%大有人在，而赛季降到8%以内，甚至更低。这样一高一低的改变才会对身体有些伤害，所以比赛伤身的确有这么一说。

你的体脂低没有什么危害，但是有两点可以跟你说明

1.脂肪是运送脂溶性维生素abek的唯一途径，蛋白质的合成离不开这些维生素。脂肪也是一种神经递质。身体的很多反应激素都会和脂肪有关，所以，适当补充优质的脂肪，无论对增肌还是减脂，都是有益的

2.体脂低常年看得到腹肌说明你的增肌状态不是很好，因为增肌一定是摄入大于消耗的，那就会有热量盈余，多余的热量会转化为脂肪，你的脂肪低故你的热量多余并不多。增肌状态显然不会很好。如果你有增肌需求，那建议你在保证运动到位的前提下，合理摄入很高的热量。碳水，蛋白质，脂肪，按照增肌的摄入比例。这样很快突破你的纬度！

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