每天起床第一件事是什么，早上起床的第一件事，是喝水还是排便

普通人其实不用太纠结这个问题每天起床第一件事是什么，如果每天早晨叫醒你的不是闹钟，而是大肠蠕动带来的“便意“，那么，恭喜你，这种清晨定时排便的好习惯，终身受益。

我国成人便秘4%到6%，60以上22%，年纪越大便秘越多，女性高于男性。由于结肠蠕动在清晨及餐后最为活跃，所以经过一夜睡眠，早晨起床就排大小便，这个习惯很好。

如果有强烈的便意，却憋着，先喝水，也不会舒服的，这种情况就先排便，再喝水。

如果没什么便意，可以先喝一杯水，活动活动，有了便意再去排。有的人是吃完了以后想排便，这都看个人情况。

清晨喝一杯白开水很有必要。

因为一夜没喝水，夜间呼吸出汗排尿一夜失水600到700毫升，血液在夜里黏度越来越高，天亮到达顶峰。

醒来以后，交感神经兴奋占主导，血管收缩增加，如果清晨寒冷又加剧这个状况，心脏耗氧大，血管阻力增大，高血压，心血管疾病患者容易发生猝死。

建议清晨醒来，喝一杯水，既不是盐水也不是蜂蜜水或者果汁，就是一杯白开水，空腹时喝水，十几分钟吸收，血黏度随之下降恢复正常水平。一般建议心血管疾病的患者上午10点以后进行适量体育运动，比如快走等，不要太剧烈。

普通人可以进行晨练，没关系

回答：早上起床先静坐五分钟、伸懒腰、穿衣、打开窗户通风，这四个步骤之后，然后是个人护理，喝水及早餐的时间：第一喝杯温开水，因为整个晚上我们都处于休息状态，但身体各方面还是一样的运转，会挥发水分，所以第一件事要补充水分，好处是清理肠胃，利于排便，但早上一定要喝温开水，喝凉开水对肠胃不好。第二步是上卫生间。第三步是洗漱了，清新口气和牙齿里的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。第四步晨练：因为晨练对于活跃我们身体的细胞，去除残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以很重要。第五步是吃早餐。以上这些就是关于早上起床的科学步骤，对我们的身体健康非常重要。