无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。
无氧运动的最大特点是运动时氧气的摄入量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖不能被氧气分解，必须依靠“无氧能量供应”。这种运动在身体中产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能长时间持续运动，运动后会觉得肌肉酸痛和呼吸急促。
有些人很瘦，想要变得强壮起来，想要具有强壮和光滑的肌肉线条，因此训练应该以无氧运动为主（例如，举重、百米冲刺、摔跤等）。如果你也想要预防骨质疏松和骨软化症，你也可以多练习无氧运动。
在做无氧运动之前一定要做热身运动，只有这样才能避免让自己的肌肉以及骨骼受到伤害，另外也要根据自己的体质循序渐进的去练习。
