辛芷蕾是怎么减肥成功的，你是怎么减肥成功的是抱着什么样的心态去减肥的

小S塑形导师邱正宏辛芷蕾是怎么减肥成功的：减肥就是热量控制！用它代替正餐，轻松控制热量瘦全身！

谢邀回答，首先我想说的是我和楼主一样也是158，大二的时候最胖达到122。看上去，也已经属于胖子的行列了。但是经过三个月的减肥阶段之后成功减重20斤，并且大半年没有反弹。以上是我2017年初的样子

再来看看三个月以后的我

然而，我需要强调一下，我并没有节食!没有节食！没有节食！也没有刻意运动。减肥期间最多的运动就是散步，偶尔做个瑜伽。

以下是我减肥期间的饮食

惊不惊喜？意不意外？没错，感觉比不减肥的人吃的都好。没错，就是越胖就要吃得越"好"，而这个"好"字我们需要重新理解一下。

回来我们再讲讲节食减肥，首先，节食绝对减不了肥。肥胖本身就是营养匮乏的一种症状，或者说是营养不均衡，靠挨饿只会让营养更加匮乏。人体的细胞是有记忆力的，长期体重处于某个数值的话，身体默认你的正常体重就是这个。就像身体一直会记住人体的正常体温是37度，不论你脱衣服，洗冷水也好，甚至天寒地冻跑出去也好。只要不生病，很快体温就会回到37度。减肥也一样，不改变自身的体质，你再怎么做，都是很快回到原来的体重。所以这也是为什么容易反弹的原因

而改变体质最重要的一点就是饮食。人们都说，病从口入，祸从口出。你身体的一切外在表现都是基于你长期的饮食习惯。是否有个良好的饮食习惯决定你是否拥有一个良好的体质。

对于减肥的人群来说，榕榕建议饮食需遵从，少糖，少油，多水果，多蔬菜的饮食方式。