伤肾的习惯你占几个,一些常见习惯最伤肾,容易患尿毒症,你知道是哪些吗

生活习惯是好还是坏伤肾的习惯你占几个,对于你身体健康的影响是非常大的。我们常说“好习惯养人,坏习惯伤身”就是这个道理。但是,有很多坏习惯会在不经意间就会习得,甚至很多时候连自己都不知道自己已经养成了坏习惯。而在这些坏习惯中,有很多习惯其实会伤害到肾脏的健康。

伤肾的习惯你占几个,一些常见习惯最伤肾,容易患尿毒症,你知道是哪些吗

肾脏是人体重要的代谢器官,同时也是容易受到损伤的器官,像常有的憋尿习惯就会一步一步的损坏肾功能。严重时就会发展成慢性肾病,慢性肾病发展到末期就会成了尿毒症。尿毒症是一种比较严重的疾病,并且患病的人数每年在逐年的增加。那么,为何“尿毒症”越来越多呢?原因其实很简单,多半是你在生活中的这3件事没做对,若你不清楚,不妨自查一下。

伤肾的习惯你占几个,一些常见习惯最伤肾,容易患尿毒症,你知道是哪些吗

1.口味过重,饮食不健康

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“病从口入”是我们常说的一句话。在生活中,每天吃得不对,是很容易伤害到肾脏健康的。对于很多现在的人来说,不仅是每天的饮食不规律,而且饮食也很不健康,经常吃一些口味比较重的食物,比如过于辛辣、过于咸的食物,这些食物都是会伤害肾脏的健康,进而影响到肾脏的功能,导致身体出现代谢异常的情况。另外,高油脂、高蛋白的食物也是不利于肾脏的健康,即便你平时有多么喜欢吃,建议你一定要管住嘴,毕竟健康是最重要的,若是因为吃得不对而导致身体受到损害,到时候后悔都来不及。

2.慢性病拖太久了

尿毒症是慢性肾病发展为末期的表现。像高血压、高尿酸等都会发展成慢性肾病。当这一类慢性病没有得到及时的治疗,而是选择一拖再拖,到最后只会拖成尿毒症,这也是为什么如今尿毒症患者越来越多的原因之一。因此,当你去医院检查出肾功能有异常时,你首先需要做的就是及时护养肾脏,肾脏健康了,才不会让尿毒症有机可乘,从而避免因治疗不及时拖成尿毒症。

3.经常憋尿

憋尿是很多人经常会有的一个行为,不论男女,甚至到如今已经发展为一种习惯了。但长期憋尿不仅会影响膀胱的健康,也会伤害到肾脏的健康,进而造成感染,引起肾炎,这对肾脏来说无疑是一种伤害。所以,若想保护肾脏健康,憋尿这种行为最好趁早改。平时生活中想要上厕所时就要及时去上,不要憋着,憋得越久,对健康越不利。若你想拥有健康的肾,就不要再选择憋尿了。

其实,生活中尿毒症患者越来越多,多半与3个坏习惯害的,占的越多,对于肾脏的伤害就越大。因此,平时若是有这些坏习惯,但愿你一个也不占,建议是尽早改掉,这样能减少对身体的伤害,若你希望身体健康、长命百岁,越早改掉越好。当然,若是你没有这些习惯,并且能一直保持下去,你的身体会比一般的人更健康。

人体之健康,与肾脏之功劳密不可分;肾主元气,是我们体内比较重要的一个脏器,您爱惜肾脏,其实就是在爱护身体,增长您的寿命。早晨是一日萌发的时间段,晨起之后的“养生”更该是每个人应该“操心”的一件事情;然而,您可能并不知道,早晨醒来后的这些生活习惯其实特别伤肾,我们应该从源头将其戒掉。一日之计在于晨,养肾更该从此时开始,愿您的清晨充满希望,愿您的肾脏更加安康。对于“肾脏”的养生,单纯靠吃某种食物、做某件事情根本没有太大的作用。养肾一事,更应该是一个全面的状态;肾脏本是“无声的脏器”,就算出现基础病症也不会有“太直观的症状”。正因为如此,保护肾脏,更应该从“戒掉伤肾习惯”开始。

伤肾的习惯你占几个,一些常见习惯最伤肾,容易患尿毒症,你知道是哪些吗

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早上什么习惯特别容易伤肾?

在中医认识中,男子以肾为先天,意思就是肾是男性的先天之本,所以不管是男性的生长发育还是身体的健康程度,其实都和肾息息相关,保持肾的健康也是维持一个健康身体的必须前提。中医认为肾藏精,肾中含有的肾精以及肾气是化生全身气血津液的重要来源,同时也能起到濡养筋脉血肉的作用。而肾的生理特性是主闭藏,是为了使肾精不随便流失,保证其充足,所以更好的支持我们的身体需要,包括男性生殖功能的正常也十分依赖肾精肾气的充足。如果有不好的生活习惯,加入了肾精的耗伤,从而出现肾亏肾虚,自然会出现各种不健康的症状表现。而在西医的认识中,肾最大的功能便是产生排出尿液,且通过尿液将身体中各种代谢的废物和毒素等排出我们的体外,所以肾其实是身体最大的一个“解毒”器官。当然,一些不健康的习惯同样是会伤及到肾的。

晨起后的那根烟

吸烟是一个“可以伤害到全身几乎所有部位”的习惯,当然也包括肾脏。“吸烟”本就是肥胖、高血压、糖尿病等一些心脑血管疾病的危险因素,当机体出现这些疾病之后,本身还会对肾脏健康造成损伤,引起肾动脉硬化,间接导致肾脏缺血缺氧。对于普通吸烟者来说,由于吸烟所摄入的尼古丁、重金属镉、铅等有害物质本身就会直接伤害肾脏;对于那些本身存在慢性肾小球肾炎等基础肾病的人而言,吸烟还会加重肾病,诱发尿毒症等各种严重问题。吸烟越多、烟龄越长,对于肾脏的刺激和损伤就会越大。

晨起之后不喝水

很多人被我们称之为“旱鸭子”,生活中总是不爱饮水;然而,多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作”。晨起之后的第一杯水至关重要,它既可以补充一晚上水分的丢失,又可以促进身体代谢;特别是对于肾结石和高尿酸血症人群,多喝水可以帮助身体预防或缓解病症。言于此,“晨起后不喝水”的坏习惯要戒掉,这会更有助于肾脏健康;一杯白开水,为你的这一整天增添活力。

早餐太咸:不可回避,“饮食重口味”已经成为制约某些人健康的主要因素。

饮食太咸,摄入较多的钠离子,必然会增加身体患高血压、胃癌等问题的风险,而这些恰恰也都在损伤肾脏健康,增加肾脏问题的发病风险。

食盐摄入越多,肾脏的负担也就会越大;保护肾脏,需要您严格控盐。

早晨不运动:一日之计在于晨,晨光无限美好,在大美的早晨适当锻炼未尝不是一种“惬意的选择”。

吃动平衡,方可保持健康体重,一但由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭,那对于肾脏也是一种较大的伤害。

在早晨适当锻炼,增加热量的代谢,保持健康体重,你的肾脏会更加“年轻”。当然,万事皆有度,运动也不可过度剧烈,否则会出现“横纹肌溶解”,甚至会导致急性肾损伤。

晨起生闷气:有很多人总喜欢“多愁善感”,有些人甚至在晨起之后就郁闷生气,然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康,值得重视。

晨起憋尿:不容忽视的一个问题是:憋尿很伤膀胱,同时也很伤肾脏,它会增加肾盂肾炎的发病风险。

容易伤肾的八种坏习惯不良情绪伤肾:喜怒忧思悲恐惊,是人体七种情绪表达。如果能够得到正确运用,它就会对人体身体有益,如果控制得不好,就会伤害到五脏,形成五脏劳损,七情所伤,所谓五劳七伤。七种情绪之中,特别是惊恐,最容易伤肾。

日常生活中各种各样的压力、以及精神长期处于紧张状态,都有可能对肾形成伤害。所以要注意管理好自己的情绪,想办法排解来自各方面的压力,放松心情。

二、不懂得节制、控制,经常放纵自己,消耗过多,而又得不到及时有效的补充。

三、久坐少动,不爱运动:生命在于运动,运动可以使气血运行通畅,使全身各个组织器官得到有效、足够的血液循环和血液供应。久坐少动、不爱运动,就会导致气血运行不畅,导致脏器的功能状况低下。

四、憋尿伤肾:尿液里面含有人体代谢所产生的毒素、垃圾,必须要及时的排出体外,如果尿液得不到及时排放,就会使毒素在体内积聚,伤害身体,而肾脏则首当其冲。

五、熬夜伤肾:经常熬夜,得不到充足、有效的休息和调整,会直接耗损人体的阴液和阳气。

六、饮食伤肾:包括烟酒、辛辣刺激食物、高蛋白食品(如啤酒、海鲜等),吃得太咸,喝水太少,以及饮料,浓茶,咖啡等等。

烟酒伤肾,主要是烟碱和酒精直接对肾脏的伤害。

辛辣刺激食物,不仅会损伤脾胃,导致脾肾同时受伤,同时,过多的刺激食物代谢后经过肾脏排泄,也会损害肾脏。

高蛋白食品可能会影响到人体的嘌呤代谢,导致尿酸增高。

吃的太咸,可能会导致体内钠离子增多,影响水液的正常排泄,导致水肿,伤害肾脏。

喝水太少,会导致尿液太少,体内毒素、代谢垃圾得不到有效排放, 从而损害肾脏功能。

七、寒凉伤肾:身体受凉,特别是脚底、腰腹部受凉,很容易损伤阳气。

八、药物伤肾:滥用抗生素和寒凉药品,也会伤害肾脏。

保护肾脏,你该这样做:饮食清淡,少食多餐,拒绝摄入大量的蛋白质和脂肪;饮食有度,肾脏方可有休息的时间。多喝水,增加身体代谢,预防肾结石等问题,单日饮水要保证1500—1700毫升,白开水是最靠谱的选择。高血压、糖尿病等基础慢性疾病是肾病的导火索,所以,有基础慢病的个体一定要按照医嘱终身服药,定期检测身体状况。有尿不要憋,及时排出,缓解肾脏的压力;养成健康的生活习惯,你身体的各部位都会受益。拒绝乱用药和滥用药,有病时要按照医嘱服药;是药三分毒,药物对于肾脏的损伤很大,请正视。每日保证适量的运动,用运动去代谢身体热量,预防肥胖,减轻肾脏压力。做些自己喜欢做的事情,保持乐观积极的心理状态。不熬夜,保证每日优质的睡眠时间(7—9个小时),让肾脏得到充足的休息。多吃素,少吃肉;吃新鲜、卫生的食物,拒绝食用各种加工类食品。肾脏,一个需要“呵护”的脏器,从点滴做起。拒绝那些伤肾的坏习惯,调整饮食习惯和生活习惯,愿肾脏无恙、人安康。

2022-06-10

2022-06-10