胃不好要吃软烂、容易消化吸收的食物；油炸、干硬、寒凉、辛辣等刺激胃黏膜的食物会引起胃部不适、甚至导致原有病情复发。胃不好饭还是要天天吃的胃不好不能吃哪些水果，最好吃什么食物、不吃什么食物呢？
软烂的食物 胃不好的人只要能正常进食，依然要遵循《2016中国居民膳食指南》的建议每天食物多样化，同时选择软烂的饭菜就可以了。例如：主食吃发面的面食、软烂的米饭和稠粥。少吃糯米做的主食，少吃富含膳食纤维的燕麦、小米等全谷物；做菜最好用蒸、炖、煮的方法、炒菜以绿叶菜为主，茄子等带皮的蔬菜要去皮后再做，尽量不吃生的凉拌菜和蔬菜沙拉；肉类做成汆肉丸汤、肉馅馄饨、蒸鱼、炖鱼；蛋类做成蛋羹、蛋花汤、煮鸡蛋；奶类首选酸奶，次选牛奶；豆制品首选北豆腐或南豆腐，次选豆浆。
吃蒸或煮的水果 胃不好吃生的水果可能会引起胃部不适，可以把苹果、梨等比较脆、硬的水果切块放入小碗中，盖上保鲜膜用微波炉或蒸锅蒸熟吃，也可以把水果块煮熟再吃。虽然水果加热后，其中的维生素可能会流失或被高温破坏掉一部分，但也好过不吃水果。
不吃油炸、干硬、辛辣刺激食物 油炸肉类等高脂食物、鱿鱼丝、薯片等干硬食物在胃内不易消化排空，容易增加胃研磨消化食物的负担引起胃痛胃胀；;辣椒、咖喱、芥末等刺激性调味料刺激胃粘膜，引起胃粘膜充血水肿可导致胃痛胃胀。
不吃熏酱、高盐、发霉食物 吃熏酱食物易发生胃癌；腌制的干咸鱼、蔬菜可诱发胃癌。吃花生、玉米等被黄曲霉毒素污染的食物也有致癌的风险；
不吃冷饮等冷食、不喝浓咖啡 冰淇淋、凉饮料等冷饮刺激胃粘膜血管收缩，导致胃肌痉挛，引起胃痛、腹泻等反应。浓咖啡能增加胃酸分泌，导致胃反酸影响胃粘膜修复愈合。
不喝含酒精饮料 含酒精饮料对胃粘膜有直接的刺激作用，影响胃粘膜修复，而且大量饮酒是导致胃癌、肝癌等癌症患病风险。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员
胃粘膜是指胃胃腔内面的黏膜。胃粘膜是胃内容物与胃壁之间的保护层，我们常见的各种胃炎、以及胃溃疡等胃部疾病都是胃粘膜的病变。也可以说，胃粘膜是完整的，那么胃就是健康的，但是一旦胃粘膜受损，那么胃也会变得“千疮百孔”！
那么我们如何知道我们自己的胃粘膜是否完整呢？看4个表现：
1、是否经常胃痛
胃粘膜受损，食物直接刺激胃壁，会有胃部疼痛的现象，同时导致隐痛的原因很多，表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
2、是否会胀气
胀气，是胃病患者最常见的症状之一。如果你的脾胃运化失衡，或因寒受阻等，都会导致胃内的气体不能及时、正常地排出，从而导致胀气的发生。
3、是否反酸烧心
反酸烧心是胃病患者最常见的症状之一。有胃酸、泛酸、反酸、吐酸四种之分，胃热者有烧心感。
4.是否恶心呕吐
饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。
如果经常出现以上习惯，就要当心胃粘膜受损！一些坏习惯及时避开！
1、长期不良的生活习惯
吸烟酗酒、喝浓度过高的茶水和咖啡，以及饮食温度过热或者过冷，长期吃饭不规律，饥一顿饱一顿，都会给胃黏膜带来刺激。
2、药物原因
因为患有某些疾病需要长期服用一些药物，如阿司匹林或者是消炎痛等，这些药物对胃黏膜有很大的刺激，长期服用会导致胃黏膜受损。
3、胃部幽门螺旋杆菌感染
细菌产生对胃部有害的毒素刺激，没有及时治疗从而导致胃黏膜损伤。
4、粗糙和刺激性的食物
长期吃粗杂粮和粗纤维食物，会加重胃的消化负担；经常吃刺激性强的食物，如过凉、过热、过辣、过酸、过咸的食物，以及浓茶、浓咖啡等，都会造成胃黏膜的反复损伤；暴饮暴食，以及不按时吃饭等不良的饮食习惯，也属于外界的刺激因素，时间长了胃也会很受伤。
另外，胃粘膜受损，也要避开3个伤胃水果！
1、酸性水果
酸性水果大多数都是果酸含量比较高的，比如：杨梅、李子、山楂、柠檬等。很多得了胃病的人胃酸的分泌量很大。如果还是吃很多酸性水果，那也就更容易促进胃酸的分泌。这不仅会加重病情，还会损害身体健康。
2、上火水果
大家在日常生活中都会遇到上火的情况，上火的主要症状有；牙龈疼、咽喉痛、眼睛红肿，当然也有比较常见的胃火过旺。如果胃火过旺，还吃上火的水果如芒果和柑橘，，那么会对自己的胃更加不利。
3、寒性水果
对于胃不好的人来说，吃寒性水果对胃来说真的是雪上加霜。人的胃是不喜寒的，就算是胃好的人，经常吃一些寒性水果，也难免会患上胃病。经常吃寒性水果会让寒性进入胃，影响机体正常运行。寒性水果的代表便是受大家欢迎的西瓜、雪梨、草莓。
胃粘膜受损要及时修补！胃粘膜受损，1水，2菜，3习惯，坚持做胃粘膜悄悄恢复！
1水：
仰味灵茶水
是由丁香、丁香叶、山楂、猴头菇、山药、莲子等制作而成。
丁香，随处可见，药食两用，对于胃部健康有益。丁香茶叶中含有丁香油和丁香酚。研究表明，这两种物质能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。
猴头菇，性平味甘，有利五脏，健脾养胃，滋补身体等功效，特别适合肠胃不好，年老年弱的人食用。
山药，上面有一层粘液，这个粘液对于养胃非常有帮助。可以很好的修复胃粘膜，促进胃部溃疡愈合。
另外其中的莲子、山楂、砂仁等都是养胃修复胃粘膜的食材，杀菌同时养胃，效果翻倍。
2菜：
1、山药
山药里面含有大量的淀粉，非常有利于肠胃的吸收和消化。对于肠胃消化不好的人来说，就可以多食用山药，有利于肠胃的消化和吸收，有很好的养胃的效果，有利于自己的身体健康。
2、萝卜
萝卜里面含有丰富的营养物质，非常有利于我们的身体健康，而且萝卜里面含有大量的促进消化的酶，可以促进自己的肠胃消化和吸收，对于肠胃不好的人来说，就可以多食用萝卜，可以促进自己的肠胃消化和吸收，有利于自己的身体健康。
3习惯：
1、饮食以清淡为主，餐前可以先喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，白天的时候也要多喝水。当肠道有足够的水分时，就能有助于分辨的排出。吃饭前可吃一到两根的香蕉，也可以喝粗粮粥。
2、每天都要坚持体育运动，跑步、快步走或者是步行等都是不错的选择。
3、睡前可以给腹部进行按摩，具体的方法是在床上仰卧，将双腿屈曲起来，把双手搓热。右手平放在左手的手背上，再将左手平放在肚脐上，并以肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻地按揉。每天进行两到三次，每次按摩五到十分钟即可。
