午休怎么睡更健康？，趴在桌上睡觉，如何睡会相对健康一点

首先，趴在桌上肯定是不健康的，但是在某些时候趴在桌上睡觉又是我们不得已的做法，比如课间的小憩，饭后的休息，火车上熬人的时光还是不支的体力，能趴着睡睡觉，也是一种享受午休怎么睡更健康？。

所以，我们就需要在难以避免的趴睡中，减少其对自身的伤害，在得到休息与调整的同时，让伤害减到最小。

这里只说一种如何避免手麻的姿势（无其他工具状态下）。

1、左臂弯成锐角，大臂尽量多的接触桌面，手肘置于桌面，对照右耳处的位置。

2、左右手十指交扣（固定就行，不用交扣的那么紧），双臂向左侧外倾。

3、左脸贴于双臂小臂形成的平面上。

此动作的核心要点是，大臂尽量贴于桌面，脸尽量贴于小臂。

这只是一点小建议，我们可以互相关注，更好的解决问题。

午睡观察日记

一到中午休息时间，办公室里通常分为两党三派：不睡党和午睡党。不睡党的中午被工作，追剧和游戏等项目牢牢占据，而午睡党则衍生出趴桌派，后仰派，躺平派三大门派。

每一派都有自己的独门秘诀以及“门派死穴”

01—— 趴桌派 ——

这一派讲究随性，想睡时趴下就能睡，不需要任何辅助工具。缺点是近距离与桌子接触，压迫胸部和眼睛，可能影响呼吸及眼球健康。

02—— 后仰派 ——

这个门派比上一个睡的舒服一点，但是难度系数要高一些。缺点是你要找到一张合适的椅子，其次还要修炼一下睡相，保证不会睡到张开嘴，不然很容易成为黑历史。

03—— 躺平派 ——

这个门派是睡的最舒服的，没有之一。唯一的缺点是，办公室里要有足够大的空间，可以任你横躺，侧躺，放平趟，还不能挡路。

那么，

到底有没有一个门派，

能够扫平一切的阻碍，

完美实现午睡的终极修炼呢？

有！

—— 科学派 ——

最佳时机：午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；然后先休息20分钟左右，再进行午睡比较合适；午睡时间以20-30分钟为宜。

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环。

午睡“三宝”：午睡颈枕，避免脸部神经被压制，保持血液通畅；对灯光敏感，自备午睡专用眼罩；害怕噪音干扰的，自备防噪音耳塞。

醒后慢起：午睡醒来后别马上起来，先慢慢坐直腰板，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

学会科学派，

合理安排时间，

让午休没有“死穴”！