怎样克服紧张满头出汗，社交中和人说话会脸红紧张出汗，想逃避压力大，怎样克服

社交中的过度紧张有很多的成因怎样克服紧张满头出汗，有的是因为性格特征，有的是因为之前不好的社交经历留下的阴影，所以先找到自己问题的原因很关键。

首先，要先确定是否有过去经历的影响。你可以想想自己的紧张是从什么时候开始的，找到大概的时间后回忆那段时间你还记得哪些事情，你可能会回忆起某次在众人面前出丑的窘态，或者其他让你印象深刻的事情。也许你会说不知道什么时候，太久远了，或者从小时候就这样。那你可以试着分析一下你现在社交中的紧张是不是有规律性，如果你只是在某一类情景或话题中才会如此紧张，你就回忆一下能记起来的最早的类似的经历，那就有可能是问题的源头。如果找到源头之后你要尽可能详细地写下当初的经过，然后分析一下原因，你往往就会发现那些情况在现在已经很不可能发生了。经过这样的分析你在社交中的紧张就会得到一些缓解。

如果你确定没有这样的事情影响过你，只是自己性格腼腆，对任何人都这样的话，推荐给你的方法是：练习。但注意这样的练习需要注意顺序，你要先给你日常能接触到的人做一个分类，依据就是你在和他们交往过程中的紧张程度。之后从你最不紧张的朋友开始，让自己多和他们联系沟通，你会慢慢习惯而放松下来。之后就找下一个等级的人，以此类推，会帮助你逐步解决自己的过度紧张问题。过程中你可能会用到的一个小技巧是呼吸法，在你很紧张的时候你可以深吸一口气，稍作停顿再缓缓吐出来，将自己的注意力放在自己肺部的舒张上，会很有效的帮助你平复心情。

最后，如果你这种情况十分严重的话自己调整可能会很吃力，你还可以求助于专业的心理医生或心理咨询师，他们会帮助你更好地调整。

你好！曾经记得我有一次面试时，本来做好了心理准备，结果进到面试房间时还是被吓了一跳的，因为对面端坐着一排虎视眈眈的考官，旁边还有记分员，计时器。计时器滴答滴答的响着，我在回答时还是受到影响，真心觉得心里很紧张，大脑有一片空白的瞬间，说话也变得结巴起来。

也有上台演讲时紧张的情况，就是面对台下黑压压的人，拿着麦克风的手不自觉的哆嗦，控制不住的腿抖，想要赶紧讲完就下去。

其实面试题目也都不难，演讲对象也是自己的工作群体。可为何平时回答问题的状态更好，一到关键时刻，比如上台演讲或者面试，就会紧张兮兮呢？不妨试试我的经验来做出改变：

1.读书要读出声，提高语言表达能力。

在家里看书的时候就读出声音来，声音适中，最好是用普通话，慢慢寻找语感，提高自己的语言表达能力。默读的话，读着读着小心会被催眠，除非你能把专业书籍当成故事会看。

2.多读书读好书，提高个人知识阅历。

很多知识点都是相通的多读一些好书，多做读书笔记，在阅读中加速知识更新，在思考中改变思维灵敏性。每月1本书应该不是一件很困难的事，你可能发现不了自己有多少收获，但事实上你真的已经收获了很多连自己都意识不到的东西。肚里有货，在公众场合发言才能做到心里不慌。

3.多抓住展示机会，提高胆量。

如果实在是胆小，不敢第一个发言，至少在别人发言时，能够脉路清晰的、迅速地组织好自己的腹稿。这样，轮到自己讲话时，才能罗列一、二，三几项，分条分步骤娓娓道来，有思维逻辑性，有条理，有内涵，有亮点。如果一直胆怯，潜水，是很难突破自我、提高胆量的。

4.常做自我暗示，提高自信仪态。

一般越是要上台前越是会感觉到无比紧张，这时，不妨做做深呼吸，吸气-吐气，五组即可。告诉自己：我已经准备好了，我一定可以的！没问题！我是最棒的！昂首挺胸，回答问题时声音响亮，不被外界干扰，在仪态上你就已经成功了一半，战胜了很多对手。

5.对镜练习，克服公共场合的紧张感。

紧张感不可怕，关键是看你用什么样的心态去面对他，做好什么样的准备去迎接它。平时可以多对着镜子练习，或者多做自言自语，也就是自己跟自己对话。把每一次上台演讲的机会都当做是一次自我展示的好机会，尽量把自己最好的一面展示给大家。

良好的语言表达能力+过人的胆识+胆量=上台不害怕！

您好！

手心出汗也称手汗症，是相当常见的一种原因不明的功能性局部异常出汗。

汗腺的分泌是由交感神经所控制的，而手汗症是因不明原因的交感神经过度紧张。例如紧张、兴奋、压力或夏天高温造成手掌排汗异常增加所致。

手心出汗与身体其他部分出汗不同，其他部分出汗是因为热，越热越出汗，而手心出汗则与身体素质、内分泌失调等等都有关系的。

身体健康的人，即便是全身大汗，手心也应该是干的。而手心常出汗的人，往往身上没有汗，而手心却满是冷汗，感觉冰凉的，有的人则越到冬天越出汗，此时如果同时出现全身怕冷，那就是体质虚寒的表现，多吃些温补的食物调理，加强体育锻炼以加速血液循环和促进新陈代谢。

一上浅答仅供参考！谢谢！祝您愉快！