朋克养生真的有益吗，断食养生，对身体真得好吗

近些年，年轻人由于压力骤增等原因，“朋克养生”这个概念开始越来越多地被提起朋克养生真的有益吗。不过这种一边作死一边自救的非健康养生方式，通常只是作为一种自我安慰罢了。当然，这不能否定他们关于养生所做的努力，比如“断食”，就是近两年在养生圈很流行的一个名词。这种隔一段时间停掉几顿饭的生活方式不仅被视为减肥良方，还被赋予了“长寿”、“防病”的神奇效果。

很多人认识断食，可能是从BBC的《进食、断食与长寿》（Eat fast and live longer）开始的（由于视频太大，这里就不添加了，感兴趣的朋友可以到微博搜索一下）。

这段热门视频细数了断食界“惊人”的科研成果，也以老鼠为实验，这自然遭到很多人的质疑，毕竟老鼠与人还是有着非常大的差异。所以，后来这种方法便开始以人作为实验，试图用人来印证这种方式的可行性。然而，即便实验结果能证明断食疗法可以增加一点寿命，但是那依然存在很多不足。

首先就是样本量太少，因为人与人之间也存在巨大差异；其次是观察时间段，推荐断食疗法的人都认为，间歇性的断食需要持续不断地践行来获得持续的好处。在目前的断食临床试验中，观察时间大多是8~12周，如果做了24周的研究，那已经算是很不错了（如果说只是为了减肥倒也还好，但别忘了，断食者更大的目标可是长寿啊）。而在那之后的长期效应和安全性，目前还有待证实。

基于这些怀疑，所以现在并没有哪家权威机构会向人们推荐断食，相反，他们最强调的仍是其中的不确定性：美国国立卫生院衰老研究所（National Institute on Aging，NIA）指出，间歇性断食对人类健康和寿命的影响都是尚不明确的（currently unclear）；英国国家医疗服务系统（NHS）网站认为，随着BBC节目而走红的间隔断食法有效性和安全性的证据都很有限；美国糖尿病学会也指出，现在断食的益处还有待长期研究验证，并着重强调它的安全性问题值得警惕。

除此之外，断食还可能带来一些副作用。

睡眠障碍：我不觉得一个人如果肚子饿得咕咕叫，还能拥有一个好的睡眠。倘若晚上睡不好，对身体的伤害就不用再强调了吧~而且，对于我们白天的状态也有很大的影响。这一系列的身体、心理上的伤害，如何还能长寿？

营养缺乏：天天不吃饭，身体的营养需求怎么保证？要知道，即便我们每天躺着不动，也是需要消耗能量的啊！所以，如果身体长期得不到营养补充，势必会导致蛋白质、维生素等元素的摄入不足，从而引起身体各功能的运转。

另外，断食还会给人的情绪造成一定程度的影响。天天饿着，心情能好吗？而这些，都是影响人身体状态的重要因素。如果它们通通受到影响，那身体健康能维持多久，还真是个未知数。

不过，虽然这些新潮的方法，目前还算不上值得推荐的养生方式，但是我们依然可以通过饮食的控制来达到养生的目的。

我们选择养生，我们所需要的不仅仅是理念。还需要各种具体，可执行的标准，比如选择一款养生饮品，我们需要知道，根据自己的身体状态，需要选择哪一款，每天需要喝多少量，在哪个时间段喝效果最好等等。如果这些都一无所知，可能所谓的养生，也不过是做个样子罢了~~