如何提升老年人死亡质量，中老年人怎样提高自身生活质量

中老年要想提高自身的生活质量如何提升老年人死亡质量，就要根据自身的条件和能力，最大限度的去追求更好的生活和事物，不断提高精神愉悦和生存幸福感。

一、生活质量包括哪些方面？提高生活质量首先要以生活水平为基础，同时满足精神文化的需求。由于中老年人的生活空间是不相同的，中年人还在大干事业，老年人已经离退休，所处的环境不同，从而追求生活质量的方式也不相同。但是根据自身的条件和能力，最大限度的实现更好的生活和事物，提高愉悦和幸福感是相同的。生活质量包括生存和生命两方面的质量，具体表现在精神和物质的两个方面，缺一不可。

二、如何提高自身生活质量？真正的生活质量，并不是花得起钱，而是要追求某一条件下的更好的风格与方式。比如：木工把一张椅子做到完美；花最少的钱买到最好吃的豆腐等等。如何在有限的物质条件下，实情精神的愉悦呢？一是要情绪乐观，对生活充满信心，积极寻找生活乐趣；二是拓展生活空间，看书绘画种花等；三是少管闲事，保持清心寡欲，无烦恼而心情好；四是平衡营养多活动；五是善于人际关系和交流。

总之，中老年人要根据自身的条件和能力，最大限度的去追求更美好的生活和事物，不断提高精神愉悦和生存幸福感，不断提高自身的生活质量。

感谢邀请。

在癌症患者放化疗期间，最重要的就是家属，因为放化疗带来的副作用是很明显的，这个时候就需要家属去安抚患者，让患者保持治疗的信心，不要放弃治疗。

在此基础上，家属也可以与医生进行沟通，可以用一些中药来缓解放化疗所带来的的副作用，同时在日常的饮食中，患者家属也要注意，尽量调整饮食结构，让患者吃一些清淡易消化的软食，比如：面汤、稀粥等，要少食多餐，别吃甜食、油性大或油煎炸的食物；吃饭时不要喝水喝汤；进食时要细嚼慢咽；每次化疗前的食量要少。如恶心、呕吐不止时，可应用止吐药物治疗。

以上就是我的解答，希望对你有所帮助。

近几年这种情况确实比较多，我认识的、不认识的人中，四、五十岁的人接二连三死去的比比皆是。

死亡率最高的是心脑血管疾病导致的猝死。年龄大部分是四十五岁到五十五岁的中年人，男性居多。第二种是癌症。特别是肺癌、肝癌、胃癌。

这些疾病的诱因大部分由是不良生活习惯造成的，饮食、作息不规律。另外一种原因是生活、工作压力太大，导致肌体免疫力下降。

要改善中年人早逝的现象，只能从以下几个方面入手：

第一，规律作息。养成良好的作息习惯，不熬夜，保持充足睡眠，早睡早起。

第二，饮食清淡，营养均衡，千万不要为满足一时的口舌之欲而大鱼大肉，饱一餐饿一顿，更不能过量饮酒。烟最好不沾。

第三，适量运动，不要运动太过，会耗气伤身，运动以舒缓为主，微微濡汗就行，但也不能不动。

第四，夏天养阳。少吃寒凉食物，更不能长期吹空调，避免寒邪入侵。外邪指的是自然界的风、寒、暑、湿、燥、热，这些都要尽量避免。

第五，保持平和心态，学会控制情绪，调节心态。避免情绪大起大落。中医讲七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会伤身、伤五脏。

第六，避免过度劳累，忌连续加班加点。避免过劳。特别是职场人士，更应该注意，中国每年“过劳死”达60万人。

第七，节欲。不要频繁房事。俗话说：“色字头上一把刀，石榴裙下命难逃”。可见色欲伤身。

第八，做有意义的事，寻找精神寄托。很多人退休后，没有了工作，顿觉生活无意义，精神一旦垮掉，身体自然每况愈下。

总之，人不能控制生死，但可以通过积极主动保养，提高生活质量，延长寿命。

我是胡博，我来回答。

老年人跌倒是一个很严重的问题，由于很多老年人都有好几种慢性病，跌倒过后由于抢救不及时（脑出血、低血糖等）、看护照顾不利（褥疮）再加上本身会加剧原有问题和引起新的问题，极速降低生命质量，提高了死亡风险。

因此防范老年人跌倒至关重要。现在健康管理的角度，老年人主要做好两个方面：

提高肌肉适能；

提高平衡能力。

一、

提高肌肉适能（肌肉力量、耐力和爆发力的功能指标）对健康有益已被广泛接受。肌肉力量的增加与更低的心血管代谢危险因素、全因死亡率、CVD事件，以及躯体功能限制和非致死性疾病的发生风险相关。

通过规律的抗阻运动，可以改善身体成分、血糖水平、胰岛素敏感性以及高血压前期到一期病人的血压，可以预防和控制“代谢综合征”。

抗阻运动不仅可以增加肌肉力量和体积，还可以有效地增加承重骨的骨量（骨密度和骨矿含量）和骨力，还可以预防、减缓甚至逆转骨质疏松病人的骨质流失。

对于老年人（≥65岁）来说，还可以通过爆发力练习获益，这是由于随着年龄的增长此项肌肉适能下降得最快，而爆发力不足又会增加以外跌倒的风险。

王正珍 《ACSM运动测试与运行处方指南（第九版）》P181

二、

神经动作练习包括平衡、协调、步态、灵敏性和本体感觉等控制技能的练习。老年人进行神经动作练习可以提高老人的平衡性、灵敏性和肌肉力量，还可以降低他们发生跌倒的风险和对跌倒的恐惧感。

建议老年人每周至少2-3天的神经动作练习，包括平衡、灵敏、协调和步态训练，每次至少20-30分钟，每周累计至少60分钟。太极、瑜伽等都可以。

除此之外，老年人的慢性病也要得到量好的控制（各种针对性的康复训练措施也要坚持（，各种肌肉营养（优质蛋白为主）需要补充。

最后，要保持积极向上的健康心态，主动提升健康，不能把所有的责任都推给医院。

针对老年人跌倒，健康管理比医院更有效。