婴儿的视力发展史是啥样的，宝宝视力的发育过程包括哪些方面

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯婴儿的视力发展史是啥样的！

眼睛是灵魂之窗，保护视力刻不容缓，现在就来一探宝宝的‍“视”界，了解父母可以怎么做来帮助宝宝的视力发展，并且避免做对宝宝视力有害的行为。

婴幼儿时期的眼睛发育新生儿：雾茫茫的黑白世界

刚出生后视力只有0.01～0.03左右，换算成距离，只能看清楚大约6～20公分左右的距离，以外的距离都看不清楚，所以常让人感觉新生儿的眼睛失焦。此外，这个阶段黄斑部尚未发育完成，视网膜上的黄斑部主要掌管精细视觉与颜色辨认，所以新生儿还不能辨认颜色，对黑白对比强烈的物体与强光有反应，而且此时双眼眼球的协调能力也不佳，有时候会出现斜视的症状。

父母可以怎么做

可以在床边挂黑白图卡（床边两侧皆可），刺激新生儿的视觉发展。

3个月：世界变彩色啰！

可以看到的距离大约20～30公分左右，双眼固定注视同一个物体与追视的能力都逐渐开始出现，眼珠可以跟随着近距离物体移动，双眼之间也比较协调。宝宝3～4个月时，黄斑部发育即将完成，代表色觉与精细视觉的开始发展，相较于新生儿阶段，此时的宝宝对于颜色与物体的形状，会比较具有基本的概念。如果3个月的宝宝仍没发展出双眼固定注视同一物体的能力，也不会追视，宝宝的眼球看起来会失焦、甚至会出现眼球震颤的情形。

父母可以怎么做

宝宝对精细视觉与色彩的概念开始建立，可以给予宝宝颜色对比、鲜艳、形状复杂的玩具或物品，帮助宝宝的黄斑部对于颜色的判别，以及精细视力的进步。

6个月：立体世界的探索之旅

此时的视力大约0.1。可看清楚60公分以内的物体，此时开始有立体感的发展。立体感的发展非常重要，宝宝可藉此来学习空间与深度，并且配合手部动作，可抓取物体，使手眼协调更加熟练。不过立体感发展的前提，是双眼必须能够同时注视同一个物体，假如有单眼弱视或是斜视，立体感就不会发展得好。如果宝宝6个月时，仍然无法双眼固定注视同一个物体、或是没有追视的能力，建议尽早至眼科就诊，以免影响未来视觉功能的发育与后天学习。

父母可以怎么做

6个月的宝宝要训练手眼协调，帮助立体感与距离感的发展。父母可以在婴儿床的上方悬挂安全玩具吊篮，大约是宝宝伸手可以‍“稍微”触摸到该玩具的距离即可，但是为了安全起见，不能让他可以直接将玩具抓下来，建议别挂太近、并且要确定挂牢。这个方式的目的在于训练立体感、远近距离感与手眼协调。

1岁：探索世界更稳定！

1岁的宝宝可以看清楚1～2公尺距离内的物体，视力大约0.2左右。固定注视同一个物体与追视的能力皆已经发展成熟，手眼协调、抓取物品的能力很好；立体感也要发展得不错，学习爬行、站立与开始走路探索世界时，动作才会比较稳定。

父母可以怎么做

开始亲子互动，练习穿袜、玩游戏、堆积木、敲打玩具与亲子共读等皆可。

2岁：比较不会跌倒啰！

2岁的宝宝视力大约0.5，可看清楚3～4公尺距离的物体，对比较快速移动物体的追视能力能够更加追得上，立体感更好，例如：走路时可以推测东西的远近距离、避开障碍物，才不会跌倒。有些走路走不稳、容易跌倒的宝宝，有时候其实可能是视力发育出现问题，应请医生评估。

父母可以怎么做

生活中多与宝宝互动。亲子共读，让宝宝去观察事物并分辨差异，视觉辨识能力才会发展更好。亲子共同游戏，对宝宝的眼手协调性与精准度会更加进步。在安全的前提下，让宝宝自己探索家中的事物亦是不错的刺激。

哪些食物可帮助视力？以均衡饮食为前提，并且可以注意钙质与铁质的适量补充，这两种营养素可强化眼球的巩膜，有助于预防近视的发生。许多食物都富含钙质与铁质，除了正常喝奶以外，水果中例如葡萄、苹果都富含铁质，都是很好的选择。其他各种蔬果也可以多尝试。

叶黄素属于类胡萝卜素的一种，有助于避免黄斑部病变的发生，许多蔬菜都含有叶黄素，例如：菠菜、玉米、胡萝卜等。维生素A、C、E有助于抗氧化与帮助视力发展，富含维生素A的食物，例如：鱼油、动物肝脏、菠菜、胡萝卜、南瓜；富含维生素C的食物，主要来源为各种蔬菜与水果，例如：番石榴、菠菜等；维生素E则例如：蛋黄、坚果类等。此外，DHA也有助于促进神经系统的发育，例如：深海鱼类。由于许多营养素都对视力来说很重要，所以还是以均衡饮食、多吃蔬果为主。