教你5分钟就能学会营养汤，孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样

有了宝宝后整个人母爱感爆棚，终于理解到这么多年来妈妈对我的爱，把最好的都给我的一种心情了教你5分钟就能学会营养汤！现在宝宝3个月大，肚子慢慢显现出来了，闺蜜也提醒我要注意孕期营养了，这对宝宝的发育成长是很重要的。

因为我是一个特别怕长胖的人，在大学时就是个120斤的大胖子，现在好不容易瘦下来，好怕生宝宝之后反弹回来，所以对孕期营养这方面研究得特别仔细。

通过在网上、书籍、母婴中心以及朋友间得到的普及，找出了3种适合我补充孕期营养的食物，吃了2个月了，上次去检查医生说我营养补充得很好，这期间还瘦了6斤呢！

现在和大家分享一下，补气血、养胃、通乳、减脂的3种孕期食物，非常适合我，孕妈妈们也可以试试啊！

西红柿菌菇豆腐汤

这个蔬菜汤是补充孕期维生素的，西红柿、菌菇、豆腐、鸡蛋都是对孕妇很好的营养食物，可以起到补充维生素C、通乳、提高蛋白质的作用，汤水喝起来也很开胃，有孕吐的孕妈建议尝试一下。

材料：西红柿1个，鸡蛋2个，金针菇半把，香菇5朵，豆腐1块，青菜半把

做法：①把西红柿切块，菌菇清洗赶紧，鸡蛋打散成蛋液②热锅热油，把西红柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮开后，加入菌菇类煮开，调小火煮10分钟，加入调料即可。

豌豆蛋白质粉

喝这个是补充蛋白质和通乳的，植物蛋白还有利于减脂、保持身材，我这两个月能瘦6斤，多亏了豌豆蛋白质粉，只要每天适当散步，搭配豌豆蛋白质粉，就可以达到补充营养不长胖的效果，很适合我们孕妈妈们喝的。

材料：豌豆蛋白质粉2-3勺，温牛奶1杯

做法：把牛奶加热至温，45°最好，然后加入2-3勺豌豆蛋白质粉搅拌搅拌就行了。

三豆汤

三豆汤包括黑豆、绿豆、红豆组成的孕期营养汤，有着养肾、补血、养胃的功效，非常适合孕期喝的，对于宝宝以后的身体健康也是有很好的帮助的。

材料：黑豆、绿豆、红豆、白糖

做法：把豆子清洗干净，浸泡2小时，然后将三豆放入锅中，加清水大火煮开，转小火煲1小时，最后五分钟加入适量白糖调味就行。

三种孕期营养汤，喜欢的孕妈妈可以尝试下，对自己和宝宝都是有好处的，加油，宝宝的健康发育就靠我们了！

中秋佳节团聚，免不了喝酒，酒后来碗解酒又养胃的汤一定大受欢迎！

今天分享一个珍珠疙瘩汤的做法，保证做出来的疙瘩，各个颗粒分明，疙瘩汤是一道北方家常汤品，一天的劳顿之后，回家喝上一大碗疙瘩汤，既能提振食欲又能养护肠胃。

下面开始制作：

1、先准备配料，准备2个西红柿，洗净切成小块，

大蒜切片，大葱切成葱花，青菜切段备用

准备一个小碗，打入两个鸡蛋，顺时针搅拌均匀。

2、炒锅里倒进去两勺油，油热后下蒜片爆香。

3、下入西红柿，加一勺盐，可以使西红尽快出汁，

4、炒到西红柿没有块状后，加入1.5升水，小火继续注，下面我们开始做面疙瘩。

先准备一个矿泉水瓶，在盖子上扎2个小洞，装入清水，待用，

准备一个大一点的盆，倒入200克面粉，左手拿矿泉水瓶，右手拿盆，边摇晃边加入清水，摇的过程中，

力度要快速、平稳、均匀，可以看到，在不停的摇晃撞击中，有面疙瘩出现，像珍珠一样的白，粒粒分明，特别可爱，水开下入面疙瘩。

6、锅里水沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面疙瘩倒进去，分多次放入，用铲子划锅，以免糊锅底。

7、加进去一勺盐调味。

8、倒入两勺生抽提味。

9、等到疙瘩飘起，倒入准备好的蛋液，锅在沸腾状态下，慢慢把蛋液流进去，（和倒面絮一样也是一边倒蛋液一边慢慢搅拌，鸡蛋才会在锅里成絮状凝固。不搅拌的话会成一大块。）。

9，放入青菜，煮至段生。

10、大约煮两分钟后，把小葱碎倒进去。

11、最后淋入两滴香油就可以关火了。

一碗美味疙瘩汤出锅，这样做的疙瘩汤，汤不混，粒粒分明，正所谓汤红疙瘩白，

疙瘩汤的味道可以根据个人喜好进行调整，比如食欲不振可以加入适量的陈醋，天冷胃寒可以加入一些姜末或者胡椒粉，喜欢就开始制作吧！