哈他瑜伽包括哪些瑜伽，瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别

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很高兴由我来回答这个问题哈他瑜伽包括哪些瑜伽：瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别正位

正位就是以科学的方式，让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽

顺位

顺位就是指人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置

但是我感觉在练习的时候这两个是起到相同的作用的，应该是在顺位的基础上练习正位的瑜伽你觉得呢？

一、什么是正位瑜伽正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。正位瑜伽系统能指引练习者正确、科学练习瑜伽体式，避免错误的体式给身体带来伤害。不管初学者还是瑜伽教练，都建议了解正位瑜伽哦，建立科学、正确的瑜伽概念

说起正位那应该是艾扬格莫属了，瑜伽的种类有很多，那么众多的瑜伽当中艾扬格就是属于讲究正位最多的一个瑜伽了，当然也不是说别的瑜伽不是正位只是艾扬格偏重一些因为它也有一些辅助的工具在练习起来会让你找到一个正确的位置去练习，平时的普通的瑜伽并没有这样的辅助工具那么在练习的时候你就很难找到正位的感觉

举例说明瑜伽的三角式瑜伽的三角式是哈他瑜伽的体式之一，也是众多拿出来说明的一个体式那么这个体式的做法是：

1、首先将双腿分开比肩膀略宽

2、吸气将双手打开两臂伸展在一条直线上

3、让右侧脚趾尖冲外侧，左侧的脚掌横过来

4、呼气身体向右侧倾斜，将右手放到垫子上左手向上两个手臂始终在一条直线上练习

【正位的说明】在骨盆的一个位置上我们做到身体向一侧，艾扬格瑜伽讲究的就是用辅助工具来帮助达到身体的一个正位，因为有的人毕竟是自己做的时候就容易偏离了身体的轨道，就是我们常说的不正确的姿势

【正确的瑜伽三角式图解】