肥胖的测量标准有很多，大基数减肥最重要看哪些数据

看BMI,体脂率肥胖的测量标准有很多，日常热量需求，全天热量摄入值，减肥期间的热量摄入值一.计算自己的BMI

肥胖指的是体内脂肪堆积过多，但由于每个人身高不同，单由体重的测量可能无法反应体内脂肪堆积的情形，世界卫生组织(WHO)建议以身体质量指数（body mass index，BMI）来评估肥胖的指标。身体质量指数的计算方法是以体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，最健康的BMI值为22，大陆标准中18.5-23.9属于正常范围，24.0-27.9属于超重范围，≥28.0属于肥胖范围，≤18.4属于偏瘦范围。计算公式BMI范围

二.了解自己的体脂率

目前市场上有很多家用体脂称，从大部分体脂称数据来看，男生超过20%，女生超过30%，就会有明显的减肥需要了。

另外还可以参考体脂称数据中的内脏指数这一项，很多时候，内脏指数太高的时候，基本上也会有一定程度的脂肪肝。

三.计算自己的日常热量需求了解自己的日常热量需求，才能进一步判断自己应该在减肥的时候摄入多少热量。

四.

计算减肥期间的热量需求

如果您已经计算出了以上数据，你可以在日常热量需求的基础上，减掉500-1000千卡的热量，得出的数字就是你在减肥期间全天的热量摄入建议值。

您可以借助手机中计算食物热量的app（例如薄荷app），监控自己的热量摄入。这样就可以有效减重了。

当然您也可以选择购买一些减肥服务产品，这里我不做深入介绍，有兴趣可以私信。

以上内容主要是从数据的角度出发的，实际实操过程中还要参考心理承受能力，数据的起伏变动，食物的营养等等内容。

作为一个减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

首先给题主看一张图片：

上面的图片很好的证明了，同样都是两斤的肉，肌肉和肥肉，重量相同的前提下，体积不一样。

换言之，有的人为什么想减肥？并不是因为他看起来有多重，而是因为他看起来比较大！

如果你看起来很娇小，但其实你有两百斤，你还会在乎这个体重数字吗？

这也是为什么有的女孩子到了减肥的最后时期，进入了一个走火入魔的阶段。最开始的时候，体重只是检验减肥成果的标尺之一，但是到了中后期，还是应该回到镜子里来，看一看你的围度变化，你看起来美不美比较重要。

但是有的人习惯性的盯着体重秤看，说人家说的“好女不过百。”我也要瘦到100斤，无论我是一米七、一米六还是一米五，人家说100斤，我也要到100斤。

“胖子”与“瘦子”的较量，不仅仅是皮下脂肪，“胖子”的内脏脂肪也明显高于“瘦子”。

体重都是70kg的人，因为年龄、身高、脂肪分布的关系，看上去也是不同的。

当然，同样是一米六的人，90斤看起来肯定比120斤要瘦，但是也有可能90斤的人看起来很干瘪，但是120斤的人看起来身体曲线更好，前凸后翘玲珑有致。

所以，体重数字，并不是衡量一个人胖瘦或者身材好与否的唯一标尺。

以上就是为题主解答的关于体重和胖瘦之间的关系，相信从图片上大家就可以直观地看到它们之间的关系。谢谢您留下来看到最后～