怎样练出筷子腿，女生如何健身可以练出来大长腿

女生如何健身可以练出来大长腿？女生健身练出大长腿，前期应多做减脂训练，之后应坚持做打造翘臀和提升臀线的训练怎样练出筷子腿。

大长腿，又被称为修长腿，和马甲线、翘臀等一样，是女生健身训练的目标。练大长腿，前期应多做慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练减脂；有效减脂后，一方面可以在视觉上体现出腿长，另一方面为下一步的增肌塑形训练打下基础。

臀线，指的是两片臀之间的连接线，臀腿部位脂肪多时，臀线偏下；有效减脂后，针对臀腿部位，尤其臀部的训练，可以进一步提升臀线，使腿显得修长。提升臀线，可以说是打造翘臀的一个升级版，相对于翘臀的打造而言，对体脂率也有着更低一些的要求。

打造翘臀和提升臀线的训练有宽距深蹲、曲腿硬拉、山羊挺身、箭步蹲、（单腿）臀桥、器械（单腿）蹬腿、器械单腿后屈伸、跪撑后踢腿、站姿髋关节外展等动作。相应的训练应在正确训练的前提下，适量做负重训练，负重训练能更好地刺激臀肌发展，更快地取得训练效果。附：打造翘臀和提升臀线的一些训练动作（图片来自网络）----

俗话说：美不美，看大腿！

我们国家好看的女明星数不胜数，但是腿特好看的女明星可以说是百里挑一了。不论颜值，只看腿，有哪些女明星的腿特别好看呢？

鲍蕾很多年前出演《野蛮公主》时，她那双又长又细的腿就很吸引人了，在剧里几乎每一集都是穿靴子，露出一部分腿，非常抢镜。在现实中，鲍蕾也是很喜欢穿超短裤，露出的腿又长又细又白。而且一家人都是超级大长腿。

陈敏之香港艺人陈敏之，拥有42寸长腿，被人们称为“索腿天后”，在香港绝对是数一数二的大美腿女星！她的身材不是属于特别瘦的类型，腿也不会特别纤细，但是一点赘肉都没有，非常直，非常光滑，每次出镜总让人忍不住多看几眼！

吴佩慈刚出道就以九头身美女成名，身材比例太完美，皮肤也很好，非常耐看。

莫文蔚莫文蔚的腿好看几乎人尽皆知，典型的身材比人美，尤其是大长腿，被人称赞了几十年，如今她已将近50岁，身材还是依旧完美。

赵虹乔还记得《王子变青蛙》里面的范芸熙吗？她的腿也是超好看，逆天的长，身高170cm的她，腿长将近120cm，

林志玲台湾第一名模，腿好看是必然的，林志玲的身材比例特别好，腿型很标准，不管走到哪，她的大长腿总能成为一道风景线~

张梓琳中国第一位世界小姐冠军，身材一级棒~张梓琳的腿没有一点赘肉，也没有一点肌肉，非常完美。

↑↑以上排名不分先后！