长期吃圣女果弊端有哪些，四天吃了九斤圣女果，对身体有否有影响

你好长期吃圣女果弊端有哪些！感谢邀请！

4天吃九斤圣女果对身体是否有影响！我的回答是；对身体是有影响的！因为食用量超标了！

圣女果是大家常见的一种水果，又名“小西红柿”，其营养价值丰富，口味酸甜，经常食用可以美容护肤，润肠通便，延缓衰老，增加抵抗力！深受人们喜欢！但是圣女果性温寒，有丰富的机酸，它能促进胃酸分泌，食用过量会引起肠胃不适，体质虚弱者更会引起腹痛腹泻等！

正常人每天食用20颗左右圣女果就基本能满足圣女果对人体的营养需求了！20颗也就是半斤左右的量！而你4天九斤的食用量，平均每天2.2斤左右！超过正常用量的4-5倍！所以4天吃9斤圣女果，对身体是有影响的！

生活中，科学的食用水果，可以使我们更加的美丽聪明，更有活力，更加健康长寿

。希望我的回答能够帮到大家！想了解更多关于水果健康食用的方法，点个赞，关注下我呗！谢谢了！

前几天，有人给我家送了一大箱番茄，真的一大箱，大概有好几十斤，送了邻居一些之后，还剩下多半箱，所以我目前正是处于天天吃番茄的状态。

但是番茄最大的好处就是吃法太多了，可以做菜，可以直接吃，可以拌白糖，可以做配菜。我家这两天的食谱基本上就是早上来盘番茄炒鸡蛋，中午来点番茄青菜面条，晚上来个番茄西蓝花。

如果觉得太素了，那就来个番茄炖牛腩，晚上睡觉前写稿子写的太累了，来一盘白糖拌番茄，沙沙的，糯糯的口感，酸甜可口的汁液，一整盘一会儿就能下肚了！

番茄的营养成分，最丰富的应该是维生素C，前几天老妈有点口腔溃疡，吃了这几天的番茄，自己就好了。经常吃点番茄，可以有效的补充多种维生素，你又不是单一只吃番茄，其他什么都不吃了，要说对身体不好，除非是吃得太多，或者吃的不干净，造成了拉肚子了！

当然，还有这个白糖拌番茄，虽然番茄热量低但是毕竟有白糖，如果吃得太多恐怕发胖是不可避免的，糖尿病病人也要少吃哦！

圣女果也叫樱桃番茄，也叫做小西红柿，可以作为蔬菜也可以作为水果。那么，圣女果有哪些好处呢？

1.减肥

圣女果是低热量，高营养的蔬果，并且圣女果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，预防便秘，促进排毒。还含有果酸，而果酸能够使脂肪燃烧加快，所以圣女果是一种很好的减肥食物。

2.美容养颜

圣女果中含有丰富的番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化功效，能够清除体内有害的自由基，从而起到抗氧化，抗衰老的功效，并且番茄红素还能够改善皮肤，缓解皮肤过敏的症状，减缓皮肤干燥和瘙痒的感觉。还含有维生素C，维生素C能够抑制色素在皮肤层的沉积，维生素C有美白的功效，并且维生素C也有很强的抗氧化功效，清除人体内有害的自由基，从而起到抗氧化，抗衰老的作用。

3.健胃消食

圣女果味甘、酸，能生津止渴，促进食欲。圣女果中含有苹果酸和柠檬酸，果酸有助于促进消化，能够帮助胃液消化蛋白质和脂肪。

4.清热解毒

圣女果有清热解毒，凉血平肝的功效，对于上火引发的便秘，咽喉肿痛等能起到缓解的功效。

5.保护眼睛

圣女果中含有丰富的维生素A，能够预防夜盲症，保护视力。

当然能吃！而且是营养价值较高的健康食物。小西红柿又称圣女果，不用担心它是转基因食品而不敢吃。

小西红的营养价值与常见的大西红柿类似，但是总体营养素含量会略高于大西红柿，富含膳食纤维、多种维生素及矿物质、强抗氧化物质等，低热量、低糖、高营养密度的特点对于正常人群及三高患者来说都是理想的健康食物。

小西红的作用及好处：1、调节血脂，小番茄中的番茄红素等抗氧化物质具有抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，适合血脂异常及心脑血管疾病人群食用。

2、抗肿瘤，小番茄中的槲皮素对于预防肿瘤有一定作用，美国已经把槲皮素列为前列腺癌治疗的非处方药。

3、调节血压，小番茄中的钾含量较高，钠含量很少，所以在一定程度上有调节血压的作用。

4、补充叶酸，小番茄中得叶酸高于大西红柿很多，每100g达到62微克，对备孕期及孕期女性有补充叶酸的意义，同时叶酸配合维生素B12对于同型半胱氨酸血症也有一定的治疗效果。

5、抗氧化作用，富含的番茄红素抗氧化能力远高于维生素E，同时又含有维生素C，对于提高免疫力、美容护肤、延缓衰老有促进作用。

6、糖尿病友的优选，小番茄含糖量低，升糖指数较低，其中的维生素C、B6和叶酸，对于糖尿病患者的糖代谢过程也有好处，可以作为蔬果为血糖高的人群补充营养。

7、护眼润肤，小番茄中的维生素A含量较高，对于视力的保护以及预防皮肤干燥有促进作用。

8、促进食欲，小番茄中富含有机酸，酸甜可口，可以刺激胃酸分泌，促进食欲及消化。

小提示：过犹不及，再好的食物吃多了也会成为负担，作为水果吃每天半斤左右就好。

对于小番茄那些人群要注意：

肾功能不全或相比人群，需要控制钾的摄入量时，小番茄不宜过多食用，具体量要根据实际情况判定。胃酸分泌过多胃食管反流人群，小番茄中富含有机酸，容易诱发或加重胃肠不适情况。最后补充两点：

1、未成熟的小番茄及西红柿不要吃，其中含有茄碱，有一定的毒性，每个人肠胃情况不同，某些敏感人群或一次性吃太多的人群容易导致胃肠不适、疼痛或腹泻等。

2、小西红柿吃多了会出现与胡萝卜吃多了类似的现象，皮肤会变红，停止进食就会逐渐消退，但是并不会对身体健康造成影响，只是影响美观。

参考文献：

《中国食物成分表》Bahare Salehi et al. Beneficial Effects and Potential Risks Of Tomatoes Consumption For Human Health: An Overview. Nutrients. 2019.谢谢阅读，希望对您有所帮助。