生长激素行业藏着什么秘密，生长激素的分泌与睡眠的关系是什么

人类生长激素是一种由脑垂体产生的复杂蛋白质生长激素行业藏着什么秘密，是人体内分泌系统的重要组成部分。

它在成长中的孩子的成熟过程中尤其活跃,并在睡眠过程中被大脑释放到血液中，它的释放是睡眠修复和恢复功能的一部分。

甚至在成年期还在维持健康的身体组织，脑垂体不间断地释放生长激素，这种释放看起来像一个脉冲。

睡眠和运动都会诱发人体生长激素的释放，多达75%的生长激素是在睡眠中释放的，生长激素促进健康的新陈代谢，提高身体表现，可以帮助长寿健康。在正常健康人体内，生长激素主要释放期发生在睡眠的第一个阶段，也就是第一次入睡后的一个小时。第三阶段，也被称为深度睡眠，约占你每晚睡眠的四分之一，深度睡眠是所有睡眠阶段中最具恢复性的，生长激素被释放出来，并可以恢复和重建身体和肌肉。睡眠不足对你的睡眠周期有很大的影响，并且因此影响到你在深度睡眠中释放了多少人体生长激素。

如果一个人在正常睡眠的时候熬夜，生长激素的释放就会明显下降，尤其经过一段时间的睡眠剥夺后，身体的各方面健康会受到很大的影响。

人类生长激素水平的产生在你年轻时达到顶峰，并随着年龄的增长而稳步下降，老年人的深度睡眠时间尤其少，这就解释了缺乏人类生长激素和其他与衰老有关的疾病之间的联系。到了中年，大脑开始分泌少量的生长激素。

由于睡眠不足或干扰，也会抑制正常的生长激素产生，与年龄相关的生长激素水平下降，以及由睡眠不足引起的生长激素水平下降，都会导致体重增加、认知和身体表现下降、肌肉质量下降、衰老和疾病、头发稀疏、糖尿病、心脏病。

提高生长激素水平的最好方法是遵循良好的睡眠卫生，并定期获得高质量的睡眠。对大多数成年人来说，高质量的睡眠意味着每晚7到9个小时不间断的睡眠。

需要注意的是生长激素水平和糖是对立的。由于摄入高糖食物和饮料，胰岛素水平就越高，生长激素水平就越低。高血糖会抑制人体生长激素的产生，所以应该避免吃高糖的食物。