如何提升老年人死亡质量，如果你老了，你会选择怎样的死法

从某种意义上，死亡的方法是没有办法选择的，也没有必要选择。人们对真正来临的死亡，只有两个字，恐惧。因为，那是虚无，是无边的虚空。其实，人生除了死亡，都算不上悲剧。应对死亡，唯一的办法，是过好自己的毎一天，在力所能及的范围内，追求自己所喜欢的，不要勉强，压抑自己，尽情体会人生的绚美。想想看，人生一场，花开花谢，月落星沉，看了无数。爱起缘尽，悲欢离合，或许经历，或许目睹。也有青春年少，清风吹拂黑发白裙的灿烂时光。生命一场，足矣如何提升老年人死亡质量！再想，只要是生命，都会衰亡，无一例外，谁不曾是少年呢，谁不会堕入虚空呢。如此一想，自会安详。至于死亡过程可能的痛苦，尽可能减轻，时间也不会太长。真正困扰人们的，往往不是肉体的痛楚，而是心灵的不甘和恐慌。

血管好，人长寿，不能这么绝对的说吧！血管是人循环系统的重要组成部分，循环系统的另一个主要器官就是心脏，它的健康也是至关重要的。即使是循环系统也只是人体的一个部分，人体是个有机整体，只有各个器官和系统都能健康协调的运行，才能有个好身体。

至于长寿，除了与好身体有着密切关系之外，还与各种社会、经济甚至文化、环境因素有关。人们的寿命之所以比一百年前增长了不少，这与整个社会科学技术的发展和社会人文的进步有着很大的关系。当然，要长寿还要避免各种事故的发生。

所以谈健康，比谈长寿，可能更有可操作的意义：

首先、要保持身体健康就得养成良好的生活习惯。比如保持良好的饮食习惯、坚持适度的体育锻炼、拥有很好的作息规律和睡眠质量、保持乐观向上的精神状态以及包容和谐的人际关系等。

还要，戒除不良的生活嗜好，如酗酒、吸烟、不规律饮食、暴饮暴食、不愿意运动，被不良情绪所笼罩，以及紧张的社会关系等。

当然，还有正确看待疾病和衰老，除了一些急性、感染性、创伤性疾病之外，我们身患的大多数疾病都是慢性病，这些疾病大都是与年龄增长有关的。我们的细胞每更新换代一次，就会又一小部分变异的可能，就可能触发某些慢性病。这是生命的规律，也是生命的过程。

还有，就是正确看待医疗和药物。对于那些慢性病来讲，现在的医疗条件大多可以减缓发病的过程，减轻患病的痛苦，而不能逆转这个过程。因此要用科学的态度和积极的心态面对，这样才能更有利于享受生命的过程。

最后，切勿轻信任何绝对的、武断的和以偏概全的说法，即使对方是出于好心。

血管布满了身体的各个部位，将各个器官联系起来，使之成为一个整体。很多人以为年纪大的人才需要为血管操心，殊不知从30岁起，血管已经走向老化。那么，我们应该如何保护血管呢？下面我们听听专家是怎么说的吧。

医学指导：首都医科大学宣武医院神经内科副主任 武剑

血管，一条都不能堵

家里的自来水管用的时间长了，管道内壁就要生锈、结垢，管道就会慢慢变窄，无法供水。

血管也一样有“水垢”，只不过是指甘油三酯、胆固醇等，当它们在血管壁上越来越多，就会形成米粥似的斑块。

当这些斑块越积越多，血管壁弹力下降，血液流动变慢，最终会因缺血而诱发心脑血管疾病。

一般说来，血管被堵是十分漫长的过程，但在一些病理情况下，尤其是患上某些疾病，这些微血管就会出现一些改变。假如还伴有大血管病变，就会出现微血管阻塞的情形。

武主任说，脑子里的血管全部是有用的，不能说堵一两条无所谓，堵任意一条都可能导致神经功能缺损（如失语、偏瘫等）。

血管维护的几个要点

武主任为大家总结了一套保护血管的方法：

1、多吃溶血垢食物

燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋葱、红薯这8种食物对疏通血管最有帮助，还可以保持血管壁弹性。

2、洗澡时给血管做套操

睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水为12℃~16℃。

做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次2~3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管操能促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是不错的心脑血管操，能增强肌耐力，增强血管弹性。

3、饭前运动

国外研究显示，每天运动30分钟，如走路、打乒乓球、骑车等，就能够保持血管年轻态，延缓衰老。

如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！

建议大家每天饭前出门先走一走，然后再吃饭，而不是吃完饭再去运动。

4、每周两块黑巧克力

黑巧克力中含有黄酮素，这种物质可以增加血管弹性，减少血管中的胆固醇，对预防心血管疾病有一定积极作用。

但也不能多吃，每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

5、喝绿茶

如果您喜欢喝茶，建议把家里的茶换成绿茶，绿茶中的儿茶酚可以减少血液中的坏胆固醇含量，提高好胆固醇比例，增加血管弹性，防治动脉硬化。