孕早期睡眠不好的原因，哪些因素会影响准妈妈的睡眠质量，要想孕期睡的好应该如何做

影响准妈妈的睡眠质量孕早期睡眠不好的原因，第一就是白天心理压力过大，容易忧虑，晚上就容易做做梦。第二，准妈妈的肾脏比孕前多过滤30%～50%的血液，因此负担增加，尿液也就多了起来。同时子宫随着胎儿的生长而变大，对准妈妈的膀胱压力也会增大，小便次数增多，尤其是在晚上会影响准妈妈的睡眠。第三，有的准妈妈睡觉会发生抽筋，这是因为身体负担过重，缺少一些钙、微量元素等。

要想孕期睡得好，首先要学会减轻压力和顾虑，让自己心情快乐，看一本抒情的书，听一点背景音乐，多看一些可爱宝宝的照片等等；记得白天多喝水，晚上就应该尽量少喝。不要憋尿，起来上厕所，然后赶紧回来接着睡；还应该多补充一些钙、镁、维生素B。保证膳食中有足够的钙，鸡蛋、豆制品和牛奶就是安全的补钙食物。建议怀孕20周时开始口服钙片了。