1、生活不规律，经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降，对肾脏和肝脏都会造成损害。
2、饮食结构不合理。饮食摄入过量，经常吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、烧烤类食物等，饮食过于油腻，肉类摄入过多等，可导致血脂、血糖升高，以及蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，造成对肾脏的损害。
3、每日饮水过少，使尿量减少，或者经常憋尿，可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。
4、饮食过咸，食盐摄入过多，可引起血压升高，加重对肾血管的损害，还会增加肾脏负担。
5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降，血液循环减慢，热量消耗减少，可引起肥胖，并造成对肾脏的损害。
6、滥用药物也会伤肝伤肾。
7、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。
生活中保护肾脏的主要措施有：
1、每天按时上床睡觉，形成规律的生物钟，每晚9-11点入睡。
2、饮食清淡，少油少盐。少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果，每日食盐不超过6克，少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。
3、坚持锻炼身体，选择自己感兴趣的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、健美操等，每天至少运动30分钟。
4、调节好自己的心情，保持积极乐观的生活态度。
5、在医生指导下服用药物，不要自行滥用药物。
6、多喝水，白天每隔2-3小时喝水200毫升，一天饮水1500-2000毫升。
好肾的9个标准
1.听力清晰
耳朵的听觉功能跟肾脏的健康密切相关，肾脏如果好那么听力就会好，反之如果一个人出现耳鸣、心烦、听力下降的症状，那么就需要考虑是否是因为肾阴虚造成的。
2.皮肤有光彩
健康的肾脏对健康的身体至关重要，只有肾好，青春才会常驻，才可延缓衰老，一旦肾脏出现问题，人就会显得苍老，皮肤也会看起来更加晦暗，随之肤色也会发生变化，导致眼眶发黑、眼袋明显。
3.乌黑的头发
肾藏精，而其表现在发，而头发的营养来源于血液，归根结底头发的生机还是来源于肾脏，如果肾脏出现问题，头发会较早变白，更加容易失去光泽，脱发也会比较严重。
4.骨骼强壮
中医认为，肾主骨，而骨需要肾精滋养，因此肾好骨才会好，如果肾气衰败的话会出现骨质疏松、腰酸背疼的症状，甚至还会出现牙齿松动的现象。
5.记忆力好
肾精对于大脑也会起到滋养的效果，如果肾脏不好的话很可能会出现经常忘事儿、反应迟钝的现象。
6.尿液清澈泡沫少
肾脏好，小便应该是清澈的，如果小便突然出现很多泡沫，且长时间不消退，说明尿液当中的蛋白质比较多。
如果同时还存在尿液颜色异常，接近于浓茶、酱油的时候，更加要引起重视，如果还出现憋尿难小便疼痛的症状也要及时就诊。
7.起床身体无浮肿
肾脏很大一个功能是代谢水分，如果肾脏不好，水分就会存在蓄积，当早上起床之后出现眼皮浮肿、双手双脚浮肿的情况，都应该考虑是否是肾脏出现问题。
8.精神十足
肾好，人的精气神要好，如果肾功能出现问题之后，身体内的废物跟残渣很难从尿液当中排出去，就会使人出现精神不振、疲劳，甚至是没有精神的感觉。
9.血压正常
肾功能一旦受损，会出现血压升高的现象，而高血压还会同时加重肾脏损伤，如果高血压患者出现夜尿增多的时候，说明肾脏已经受到损害。
伤肾有5个习惯
肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。
广东省人民医院肾内科主任史伟说，其实这个想法是错误的。中医里的“肾”并不是指实在的肾脏，而是包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能、泌尿系统功能，是一个综合的概念。
而现代医学指的“肾”，一般就是指肾脏。肾脏主要负责排出体内毒素、废物及过多水分。
不分体质一味补肾，不仅不能起到保健作用，一些补肾药物还会伤害肾脏。
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是身体必需的营养成分，每日饮食中都应该包含蛋白质，但这并不代表吃得越多越好。
现在很多的职场人士常常在外就餐应酬，大鱼大肉，一下子就会让蛋白质摄入量超标。
史主任提醒，长期大量摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”状态。
如果已经出现肾功能损伤，蛋白质的摄入更要加以控制，一定要咨询专科医生，在医生指导下安排饮食。
此外还要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，对肾脏也是无益的。
肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人离不开老火靓汤，吃饭时都要喝两碗。
老火靓汤的主食材一般是肉类，而且煲上几个小时。经过长时间熬煮，汤中所含嘌呤会大大增加。
经常喝高嘌呤的老火汤，尿酸容易堆积在血液中，使尿酸含量升高，这是导致痛风的主要原因，同时也会损害肾脏。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
很多人因为工作太忙经常憋尿，但这是肾脏最怕的。
憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作一忙，很多人都会忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的废物与毒素浓度就会相应增加。
临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%经过肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会让人体水分不易排出，这又进一步加重了肾脏的负担。
伤肾的行为有哪些，一家三口都被查出尿毒症，怎样才能避开伤肾的行为
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容易损害肾脏的行为有伤肾的行为有哪些：
1、生活不规律，经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降，对肾脏和肝脏都会造成损害。
2、饮食结构不合理。饮食摄入过量，经常吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、烧烤类食物等，饮食过于油腻，肉类摄入过多等，可导致血脂、血糖升高，以及蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，造成对肾脏的损害。
3、每日饮水过少，使尿量减少，或者经常憋尿，可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。
4、饮食过咸，食盐摄入过多，可引起血压升高，加重对肾血管的损害，还会增加肾脏负担。
5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降，血液循环减慢，热量消耗减少，可引起肥胖，并造成对肾脏的损害。
6、滥用药物也会伤肝伤肾。
7、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。
生活中保护肾脏的主要措施有：
1、每天按时上床睡觉，形成规律的生物钟，每晚9-11点入睡。
2、饮食清淡，少油少盐。少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果，每日食盐不超过6克，少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。
3、坚持锻炼身体，选择自己感兴趣的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、健美操等，每天至少运动30分钟。
4、调节好自己的心情，保持积极乐观的生活态度。
5、在医生指导下服用药物，不要自行滥用药物。
6、多喝水，白天每隔2-3小时喝水200毫升，一天饮水1500-2000毫升。
好肾的9个标准
1.听力清晰
耳朵的听觉功能跟肾脏的健康密切相关，肾脏如果好那么听力就会好，反之如果一个人出现耳鸣、心烦、听力下降的症状，那么就需要考虑是否是因为肾阴虚造成的。
2.皮肤有光彩
健康的肾脏对健康的身体至关重要，只有肾好，青春才会常驻，才可延缓衰老，一旦肾脏出现问题，人就会显得苍老，皮肤也会看起来更加晦暗，随之肤色也会发生变化，导致眼眶发黑、眼袋明显。
3.乌黑的头发
肾藏精，而其表现在发，而头发的营养来源于血液，归根结底头发的生机还是来源于肾脏，如果肾脏出现问题，头发会较早变白，更加容易失去光泽，脱发也会比较严重。
4.骨骼强壮
中医认为，肾主骨，而骨需要肾精滋养，因此肾好骨才会好，如果肾气衰败的话会出现骨质疏松、腰酸背疼的症状，甚至还会出现牙齿松动的现象。
5.记忆力好
肾精对于大脑也会起到滋养的效果，如果肾脏不好的话很可能会出现经常忘事儿、反应迟钝的现象。
6.尿液清澈泡沫少
肾脏好，小便应该是清澈的，如果小便突然出现很多泡沫，且长时间不消退，说明尿液当中的蛋白质比较多。
如果同时还存在尿液颜色异常，接近于浓茶、酱油的时候，更加要引起重视，如果还出现憋尿难小便疼痛的症状也要及时就诊。
7.起床身体无浮肿
肾脏很大一个功能是代谢水分，如果肾脏不好，水分就会存在蓄积，当早上起床之后出现眼皮浮肿、双手双脚浮肿的情况，都应该考虑是否是肾脏出现问题。
8.精神十足
肾好，人的精气神要好，如果肾功能出现问题之后，身体内的废物跟残渣很难从尿液当中排出去，就会使人出现精神不振、疲劳，甚至是没有精神的感觉。
9.血压正常
肾功能一旦受损，会出现血压升高的现象，而高血压还会同时加重肾脏损伤，如果高血压患者出现夜尿增多的时候，说明肾脏已经受到损害。
伤肾有5个习惯
肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。
广东省人民医院肾内科主任史伟说，其实这个想法是错误的。中医里的“肾”并不是指实在的肾脏，而是包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能、泌尿系统功能，是一个综合的概念。
而现代医学指的“肾”，一般就是指肾脏。肾脏主要负责排出体内毒素、废物及过多水分。
不分体质一味补肾，不仅不能起到保健作用，一些补肾药物还会伤害肾脏。
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是身体必需的营养成分，每日饮食中都应该包含蛋白质，但这并不代表吃得越多越好。
现在很多的职场人士常常在外就餐应酬，大鱼大肉，一下子就会让蛋白质摄入量超标。
史主任提醒，长期大量摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”状态。
如果已经出现肾功能损伤，蛋白质的摄入更要加以控制，一定要咨询专科医生，在医生指导下安排饮食。
此外还要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，对肾脏也是无益的。
肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人离不开老火靓汤，吃饭时都要喝两碗。
老火靓汤的主食材一般是肉类，而且煲上几个小时。经过长时间熬煮，汤中所含嘌呤会大大增加。
经常喝高嘌呤的老火汤，尿酸容易堆积在血液中，使尿酸含量升高，这是导致痛风的主要原因，同时也会损害肾脏。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
很多人因为工作太忙经常憋尿，但这是肾脏最怕的。
憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作一忙，很多人都会忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的废物与毒素浓度就会相应增加。
临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%经过肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会让人体水分不易排出，这又进一步加重了肾脏的负担。
1、生活不规律，经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降，对肾脏和肝脏都会造成损害。
2、饮食结构不合理。饮食摄入过量，经常吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、烧烤类食物等，饮食过于油腻，肉类摄入过多等，可导致血脂、血糖升高，以及蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，造成对肾脏的损害。
3、每日饮水过少，使尿量减少，或者经常憋尿，可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。
4、饮食过咸，食盐摄入过多，可引起血压升高，加重对肾血管的损害，还会增加肾脏负担。
5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降，血液循环减慢，热量消耗减少，可引起肥胖，并造成对肾脏的损害。
6、滥用药物也会伤肝伤肾。
7、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。
生活中保护肾脏的主要措施有：
1、每天按时上床睡觉，形成规律的生物钟，每晚9-11点入睡。
2、饮食清淡，少油少盐。少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果，每日食盐不超过6克，少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。
3、坚持锻炼身体，选择自己感兴趣的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、健美操等，每天至少运动30分钟。
4、调节好自己的心情，保持积极乐观的生活态度。
5、在医生指导下服用药物，不要自行滥用药物。
6、多喝水，白天每隔2-3小时喝水200毫升，一天饮水1500-2000毫升。
好肾的9个标准
1.听力清晰
耳朵的听觉功能跟肾脏的健康密切相关，肾脏如果好那么听力就会好，反之如果一个人出现耳鸣、心烦、听力下降的症状，那么就需要考虑是否是因为肾阴虚造成的。
2.皮肤有光彩
健康的肾脏对健康的身体至关重要，只有肾好，青春才会常驻，才可延缓衰老，一旦肾脏出现问题，人就会显得苍老，皮肤也会看起来更加晦暗，随之肤色也会发生变化，导致眼眶发黑、眼袋明显。
3.乌黑的头发
肾藏精，而其表现在发，而头发的营养来源于血液，归根结底头发的生机还是来源于肾脏，如果肾脏出现问题，头发会较早变白，更加容易失去光泽，脱发也会比较严重。
4.骨骼强壮
中医认为，肾主骨，而骨需要肾精滋养，因此肾好骨才会好，如果肾气衰败的话会出现骨质疏松、腰酸背疼的症状，甚至还会出现牙齿松动的现象。
5.记忆力好
肾精对于大脑也会起到滋养的效果，如果肾脏不好的话很可能会出现经常忘事儿、反应迟钝的现象。
6.尿液清澈泡沫少
肾脏好，小便应该是清澈的，如果小便突然出现很多泡沫，且长时间不消退，说明尿液当中的蛋白质比较多。
如果同时还存在尿液颜色异常，接近于浓茶、酱油的时候，更加要引起重视，如果还出现憋尿难小便疼痛的症状也要及时就诊。
7.起床身体无浮肿
肾脏很大一个功能是代谢水分，如果肾脏不好，水分就会存在蓄积，当早上起床之后出现眼皮浮肿、双手双脚浮肿的情况，都应该考虑是否是肾脏出现问题。
8.精神十足
肾好，人的精气神要好，如果肾功能出现问题之后，身体内的废物跟残渣很难从尿液当中排出去，就会使人出现精神不振、疲劳，甚至是没有精神的感觉。
9.血压正常
肾功能一旦受损，会出现血压升高的现象，而高血压还会同时加重肾脏损伤，如果高血压患者出现夜尿增多的时候，说明肾脏已经受到损害。
伤肾有5个习惯
肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。
广东省人民医院肾内科主任史伟说，其实这个想法是错误的。中医里的“肾”并不是指实在的肾脏，而是包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能、泌尿系统功能，是一个综合的概念。
而现代医学指的“肾”，一般就是指肾脏。肾脏主要负责排出体内毒素、废物及过多水分。
不分体质一味补肾，不仅不能起到保健作用，一些补肾药物还会伤害肾脏。
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是身体必需的营养成分，每日饮食中都应该包含蛋白质，但这并不代表吃得越多越好。
现在很多的职场人士常常在外就餐应酬，大鱼大肉，一下子就会让蛋白质摄入量超标。
史主任提醒，长期大量摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”状态。
如果已经出现肾功能损伤，蛋白质的摄入更要加以控制，一定要咨询专科医生，在医生指导下安排饮食。
此外还要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，对肾脏也是无益的。
肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人离不开老火靓汤，吃饭时都要喝两碗。
老火靓汤的主食材一般是肉类，而且煲上几个小时。经过长时间熬煮，汤中所含嘌呤会大大增加。
经常喝高嘌呤的老火汤，尿酸容易堆积在血液中，使尿酸含量升高，这是导致痛风的主要原因，同时也会损害肾脏。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
很多人因为工作太忙经常憋尿，但这是肾脏最怕的。
憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作一忙，很多人都会忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的废物与毒素浓度就会相应增加。
临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%经过肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会让人体水分不易排出，这又进一步加重了肾脏的负担。
