耻骨疼应该怎么缓解，所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位怎么缓解

耻骨痛的苦耻骨疼应该怎么缓解，很多孕妇都尝过，真的是让人十分酸爽。耻骨的位置，是在我们的大腿根部上方，往中间去的一块坚硬的骨头，这个地方就是耻骨联合。

耻骨疼痛，其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。有一少部分孕妇会出现这种情况，正常情况下，到了孕晚期，我们的身体会分泌一些松弛激素，为宝宝的分娩做准备，让骨关节之间的韧带更为松弛，这样有利于宝宝通过产道。

平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右，不会出现错位现象，如果耻骨联合分离超过了一厘米，那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛，无力，运动障碍，有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。

如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累。也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗。

怀孕腰酸、耻骨痛该如何缓解？怀孕期间，腰酸，耻骨痛是非常常见的生理现象，一般出现在孕晚期，由于子宫压迫导致的；也有部分孕妇孕中期就会出现，可能是太累或者缺钙导致的，具体如下：

劳累过度。如果走路时间太久，站立时间太久，孕妇太累了，也会出现腰酸耻骨痛的情况，需要多休息，避免劳累过度。

孕妇缺钙。孕期由于胎儿发育，孕妇对钙的需求增加，如果缺钙的话，很可能会出现腰酸，耻骨痛的情况，有些还会腿脚抽筋，需要及时补钙。轻微缺钙可以食补，缺钙严重，需要遵照医嘱补充钙片，注意不要过度。

子宫压迫。子宫压迫一般出现在孕晚期，胎儿越来越大，孕妇腰酸，耻骨痛的症状加重，尤其是胎儿入盆后，会越来越严重。此时孕妇需要多休息少运动，可以适量的做一些舒缓的运动；肚子太大，还可以使用托腹带，减少对下体的压迫；坐着的时候也得注意，后背垫个抱枕，选择舒服的姿势坐立，但是不要久坐不动哦~只会加重腰酸的不适。

孕期的腰酸、耻骨痛一般都是生理性的，产后会恢复正常，孕妈妈们不要担心~

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建议少活动，必要时需要控制胎儿体重。

先来讲讲耻骨，耻骨就是大腿中间的两块骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。正常的耻骨联合之间的间隙是4-5mm，但在孕期由于身体会分泌孙驰素，使得骨骼和肌肉的韧带和结蹄组织变的松弛，更加柔软，为了给以后分娩做准备，耻骨之间距离会增大可达到 9 mm 左右。当间隙超过10mm,并伴有疼痛的症状时，就要考虑耻骨联合分离症。

当耻骨联合疼痛时，生活中应该如何缓解？

1、平时走路步子要小一点，不要提重物；

2、不要长时间的久坐，站立或走路，下蹲时不要用力过猛，爬楼的时候速度要慢，一步一个台阶；

3、尽量要避免跨坐，少做分开双腿的动作；

4、睡觉的时候，在双腿之间可以夹一个枕头，翻身时要尽量缓慢；

5、可以试试收腹带，定期产检，注意控制胎儿体重。