吃什么能让宝宝更聪明，我一朋友怀孕，想请教大家，吃什么孩子会更聪明漂亮

虽说长相和智商更多的是由先天遗传决定的，但随着科学技术不断发展，后天因素的影响也显得愈加重要吃什么能让宝宝更聪明。准妈妈在孕期合理膳食，除了给胎宝宝提供必需的营养，还能促进胎宝宝的智力和视力发育，让宝宝聪明又漂亮。

上世纪90年代，世卫组织公布了一项震惊世界的科研成果，Ω-3(α-亚麻酸)是构成人体细胞的核心的物质，特别是脑神经和视神经细胞的重要物质，占大脑脂质的20%，占视网膜的50%，占主管记忆对的海马体的25%。因此，Ω-3(α-亚麻酸)是真正的胎儿脑发育的黄金原料，可以促进宝宝脑细胞发育。美国脑研究专家研究证实，孕产妇摄入充足的Ω-3(α-亚麻酸)将影响胎儿20%—30%左右的智商幅度。

Ω-3(α-亚麻酸)自身无法合成，只能从食物中获取，亚麻籽油是陆地上Ω-3(α-亚麻酸)含量最高的食物之一，吃20ml的亚麻籽油相当于吃17斤核桃，5斤深海鱼。由于老家在甘肃，家里的食用油习惯用亚麻籽油，所以怀孕的时候一直吃“己所欲”亚麻籽油，宝宝生出来眼睛又黑又亮，大运动的发展也比同龄的宝宝要早。

由于亚麻籽油的发展还在起步阶段，市面上油的质量良莠不齐，所以准妈妈们选择的时候一定要选择品牌的、质量有保证的产品，不然非但起不到补脑作用，还可能引发食品安全问题，那就得不偿失了。我怀孕期间吃的“己所欲”亚麻籽油，是苏酒集团推出的产品，现在还是江苏卫视《一站到底》的脑力合作伙伴。

孕期除了要补充充足的Ω-3(α-亚麻酸)，还要根据中国孕产妇营养补充金字塔补充孕妇必须的营养素，这样生出的宝宝，聪明漂亮没商量。

什么时候开始添加辅食？世界卫生组织WHO推荐，在婴儿出生的前 6 个月纯母乳喂养，满 6 月龄（出生 180 d）起，在继续母乳喂养的基础上添加辅食，以满足其生长发育对营养的需要。所以，宝宝满六个月后就可以开始宝宝添加辅食。

什么时候添加鱼类辅食呢？WHO推荐 ，7~24月龄婴幼儿应摄入足量的动物性食物 ，每天500 mL奶、1 个鸡蛋、15 ~ 75 g 的肉禽鱼。不同种类的食物提供不同的营养素 ，只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养 。比如鱼类，它富含优质蛋白质 、多不饱和脂肪酸、铁 、锌 、维生素A等营养素 ，是婴幼儿不可缺少的食物 。

如何添加鱼类辅食？每天保证给宝宝吃15-75克鱼类，但是要记住量是逐步增加。刚开始可能是吃一两口，当宝宝逐渐适应后，再增加量。吃的时候，尽量做成鱼肉泥，对于一些刺儿比较多的鱼就尽量不要给宝宝吃了。

而且，由于鱼类容易导致宝宝过敏，刚开始吃的的时候还要特别观察宝宝是否有过敏症状。

每个父母都希望孩子聪明健康，将来能有所成就。宝宝的智力除了先天遗传因素外，还与父母后天的引导有着密切的关系。当然，还可以给宝宝添加一些促进脑部发育的辅食，下面就给宝妈推荐几款适合10个月宝宝的辅食，在促进大脑发育方面效果很好的。

十个月的宝宝吃虾皮鸡蛋羹

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，能促进脑中增加乙酰胆碱的释放，从而提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。也可以给宝宝做一道虾皮鸡蛋羹，营养更丰富哦。

十个月的宝宝吃核桃

核桃仁中含有40%—50%的不饱和脂肪酸，能有效构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的重要营养元素，如果儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。宝妈可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

十个月的宝宝吃鱼头冬瓜粥

鱼头富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸，具有一定的健脑作用，宝妈可以尝试着给宝宝做一道营养又美味的鱼头餐吧！

十个月的宝宝吃小米粥

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。宝妈在做粥时可以将清水沸开再入锅，然后以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，等到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。