食用哪些食物可以抗衰老，女性朋友该注意，预防衰老该多吃哪几种食物

女人若想延缓衰老的速度，不想老得太快，平时可以多吃这3种食物，既有助于养肝护肝，还有助于延缓衰老，让青春的容颜停留得更久一些食用哪些食物可以抗衰老。

1.甜玉米

甜玉米甜甜的味道，是很多人喜欢吃的一种粗粮。甜玉米中含有较为丰富的植物纤维，这些物质很容易被机体吸收。更为关键的是，甜玉米中还有“天然抗衰剂”，尤其是其中的维生素E，可以促进细胞的分裂，延缓人体的衰老。

2.香蕉

香蕉是很多人喜欢吃的一种水果，尤其喜欢便秘的人群，很多都有吃香蕉的习惯，希望通过香蕉改善排便不畅的问题。事实上，香蕉在预防和缓解排便不畅这一方面，的确有不错的作用，肠道通畅了，机体中的宿便及其他有毒物质能顺利排出体外，人体的皮肤状态也就会格外的好一些，也能在一定程度上延缓衰老。除此之外，香蕉还是一种热量低、营养价值高的水果，它里面含有的一些营养物质可以促进肝细胞的修复与再生，还有助于提升机体的免疫力，养肝护肝。

3.葡萄

葡萄也是难以抗拒的一种很好吃的水果，葡萄中的矿物质、维生素等营养元素的含量都很高，有益肝养肝的作用，而且其中的多酚类物质可以调整肝细胞的功能，对养肝有裨益。很多人在吃葡萄的时候，都会吐出葡萄籽，你或许不知道，葡萄籽其实对于抗衰老是很有作用的，它可以帮助清除人体的自由基，抵抗衰老。