每日多睡1个小时能减去20斤？医师：前提条件得是“过重病人”

每日多睡1个小时能减去20斤？医师：前提条件得是“过重病人” 每日多睡1钟头，就能减去20斤？

“只睡了八九个钟头！”冬季奥运会总冠军高亭宇谈失眠症引发网友热议

近日，发布在《JAMA内科学》杂志期刊上的一个话题讨论引起我们普遍的关心，即睡眠质量低于6.5个钟头的过重病人，根据人性化睡眠质量资询，将睡觉时间增加1.2个小时后，每日的总发热量摄取可以降低270卡路里。那麼，确实可以借助多入睡来减肥吗？

报道员 殷舒月 江淑婷金陵晚报/紫牛新闻新闻记者

杨彦 许我

见习记者 吕彦霖

多入睡可以减肥瘦身，是不是真的呢

每日多睡1钟头，就能减去20斤？对于此事，记者采访了南京市中医院肾内科负责人中医冉颖卓。

“这一状况有一个必要条件，便是‘过重病人’。”冉颖卓告知新闻记者：“对过重病人来讲，增加睡觉时间可以做到减脂的目地。由于很多人晚睡的过程中会下意识地提升进餐，物品吃进去却沒有健身运动，重量自然会提升。”而对大部分平常人而言，睡觉时间和重量并没很大的关联，维持常规的睡觉时间是十分关键的，“通常情况下，有效的睡觉时间是6-8个钟头，对于是6个钟头或是8个钟头，因人有所不同的。”

睡眠质量低于6钟头，可以算失眠症

2月12日，北京冬奥会速度滑冰男人500米总决赛中，我国参赛选手高亭宇以34秒32的考试成绩摆脱奥运会记录，斩获王牌，一战惊天。在赛事后的访谈中，高亭宇提到，下面会把人体先调养好：“近期失眠症，只睡了八九个钟头(平时睡10到12个钟头)。”这一句话造成了网民们的激烈探讨，感觉高亭宇太“凡尔赛了”。

“让人羡慕嫉妒恨啊！失眠症都睡八九个钟头。”来看，对大多数人而言，失眠症早已是生活中的“家常饭”，大伙儿对高亭宇失眠症还能睡八九个钟头表明十分艳羡。

那麼，究竟睡几小时才算失眠症？江苏中西医医院神经内科负责人、主任中医刘红权表明，一般情形下，睡眠降低和总睡觉时间降低，低于6钟头就算是睡不着。除开睡觉时间，假如也有睡不着觉(发生关系入眠超出30分鐘仍睡不着觉)、睡眠质量保持阻碍(晚间清醒频次≥2次)、易醒、晨醒后无修复感、对自身的睡眠特别关注或不满意，与此同时伴随大白天疲惫、全身上下不适感、专注力减低、日间思睡、头疼头晕等，也归属于失眠症状。

睡眠质量通常会受诸多要素危害，年纪、胎儿性别、基因遗传要素、应激反应及突发日常生活事情的危害、环境要素、身体病症危害、欠佳睡眠质量习惯性、欠佳生活方式都是有也许造成睡眠障碍，引起失眠症。