吃代餐真的就能减肥吗，吃代餐食品是否会影响减脂

代餐粉通常是瓶装产品或粉末状饮料吃代餐真的就能减肥吗，用来代替正餐，可以通过减少热量来减肥，并提供重要的微量营养素，同时节省用餐时间。当你因为减肥，需要在饮食上减少卡路里的摄入量，很难保证你仍能获得身体所需的所有重要微量元素。

代餐粉可以提供丰富的基本营养，包括蛋白质、纤维、各种维生素和矿物质，帮助你补充健康营养均衡的饮食。

代餐粉中富含蛋白质和纤维，这两个都是有助于减肥的重要营养物质。例如，蛋白质可以让你长时间感觉饱食，并降低饥饿激素的水平（饥饿激素是一种刺激饥饿感的激素）。

与此同时，纤维在消化道缓慢移动，促进饱腹感，帮助保持健康体重。

当我们因为忙偶尔没有太多的时间准备一顿健康营养餐的时候，很容易选择垃圾食品。为了避免这些不健康的选择，选择代餐粉是一个好办法。代餐粉可以监控你的份量大小，并获得足够的营养，同时可以在两餐之间保持饱腹感，不仅有助于防止血糖峰值和维持健康体重，并将暴饮暴食的风险降至最低。沉溺于高碳水化合物饮食和零食会导致血糖飙升，导致疲劳。代餐粉是预先分配好的，有助于提供适量的碳水化合物，防止血糖水平飙升和崩溃。

它们通常还富含蛋白质，可以减缓血液中糖的吸收，改善血糖控制。

所以如果你正确使用代餐粉，可以帮助提供营养，控制体重，减少脂肪，促进健康，并保持血糖稳定。

吃代餐粉减肥？你只会越来越胖

说到减肥很多小伙伴都会想到代餐粉，代餐奶昔，觉得只要跟着吃就能瘦了，甚至你上网或者微信上搜一下都能看见一大堆这样代餐，很疑惑这样坚持吃代餐粉真的能瘦吗？

如果严格按照代餐粉的要求吃，确实会瘦！但是你会瘦得越来越难看，甚至会有超级反弹在等你。因为减脂餐的原理就是控制你的饮食，让你整体少吃，你摄入的能量就变低了。当然，你不吃这个，每天只吃一个馒头，能量也很低，一样也会瘦。

但是你要知道低能量，我们的的身体需要生存，需要供能，就会分解蛋白质来供能。蛋白质如果大量分解，会导致肌肉萎缩、器官功能下降、抵抗力下降、食欲不振等问题，久而久之还会造成厌食。有的小伙伴减肥过度还会导致闭经、消瘦、皮肤松弛的，而且，这些极速减肥造成的身体伤害是不！可！逆！的！

而且这些代餐粉从营养学的角度来讲，他们是经过精细加工的粉状食物，如果我们人体长期有吃这一种已经精细加工过的东西，不是原材料，那么我们的身体就会缺乏很多的一些活性物质，维生素，矿物质等等。因为这些打碎的物质会不让我们咀嚼，让我们胃里的排空艰难，影响直接消化功能。

最最最重要的是我们减肥是为了健康，为了美丽，这些代餐粉，如果吃了一段代餐粉紧接着恢复以前的饮食，能量摄入又高于消耗量，一定会反弹没商量！

有些人可能会说我先吃吃，这个先瘦了，然后再跟大鹏练，再去控制，慢慢再减更快一些。但是你要清楚，减肥是无法一加一叠加的，不正确的减肥方法会引起内分泌会紊乱，当你重新调整内分泌时，也会让你过去欠的就要还回来。

所以跟着大鹏减肥的第一条就是停止一切的减肥产品，不能吃代餐粉、代餐奶昔，变相节食减肥，一定要吃饱吃饱才能减肥成功！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）