这份养生饮食清单赶快收藏，有哪些是可以在减肥期间解馋饱腹又低热量的食物

2022-06-10
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潜江龙资讯网

都希望是吃很多的食物不长胖这份养生饮食清单赶快收藏，保持好的身材，不过还是存在好的食物吃进去是不会长胖的，下面咱们一起来看看什么是好的减肥食物吧！

方法/步骤

鸡蛋

减肥的时候吃一点鸡蛋是很不错的，而且鸡蛋的饱腹感是很强的，但是注意的是减肥期间是不能多吃的。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈。

燕麦

燕麦就是粗粮，比起一般的食物，燕麦有很好的饱腹感，很多的时候吃进去的燕麦会很快的膨胀起来。燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积会迅速膨胀。

玉米

玉米减肥这不用说，都是很好的产品，而且是帮助排便的，很多人都有减肥的时候上厕所困难的问题，其实坚持吃玉米还是很好的。粗粮的代表，当晚饭吃绝对是减肥人士的挚爱。其实不是说它真有减肥的功效，而是当中不含过多的能量和脂肪，却又很有饱腹感。

深海鱼

鱼类的脂肪是很低的，而且是含有很多的蛋白质，这些蛋白质都是优质的，可以选择减肥的时候吃很多的鱼类。都是脂肪含量比较高的，但也恰恰因为这个，它的脂肪酸能加速人体内的脂肪代谢，还能避免体内的碳水化合物转化为脂肪。

胡萝卜

胡萝卜是对眼睛很好的食物，而且维生素的含量是很多的，吃很多的能对皮肤好，而且含有大量的帮助消化的膳食纤维。含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

你知道四川哪一道名菜，被评为“中国菜”之一呢！

今天每日厨房记：分享一道四川名菜之一，被评为“中国菜”——麻婆豆腐

正宗的麻婆豆腐的特色在于麻、辣、烫、香、酥、嫩、鲜、活八字。麻来自花椒，辣来自辣椒面。

如果你喜欢这道菜，就不要错过哦！每日厨房记每天分享健康美食，喜欢美食的伙伴，记得点赞，关注！

在开始正式烹饪之前，我们首先需要准备以下食材：豆腐2块、牛肉80g、干辣椒6个、花椒20个、豆瓣酱1勺、姜3片、蒜3瓣、葱1根、香菜1根、黄酒半勺、水淀粉3大勺、油、盐、生抽

做法食材处理，豆腐切2-3㎝左右小块，牛肉切末，姜、葱、蒜、香菜切末，干辣椒切段，备用。豆腐烫水去豆腥味，冷水下锅，加半勺盐，水热后，下豆腐烫水。起锅，放少许油，将干辣椒、花椒下锅，小火炒香后，用手搓碎，然后再用刀剁成粉状。牛肉爆香，热锅下油，放肉末翻炒爆香，装盘备用。再次热锅下油，放豆瓣酱、姜、蒜爆香炒出红油，放黄酒，再加适量的凉水，放盐、生抽再放豆腐、肉末、剁碎的辣椒面，慢慢的搅一下。水淀粉勾芡三次，烧至入味后，分别三次勾芡，第一次使豆腐更嫩；第二次增加汤汁浓稠度；第三次再次增加汤汁浓稠度，即可出锅装盘啦！最后，散上葱花、香菜，一道国宴席名菜就做好了。每日厨房记：分享健康美食教程，你学会了，记得点赞收藏，关注哟！

这样烧至出来的麻婆豆腐，麻、辣、烫、香、酥、嫩、鲜、活你也快来试试吧！

其实，给刚生完宝宝的妈妈做一顿月子餐，一点都不难。难的是这件事情要持续一个月，还要不停地变化花样、荤素搭配、保证营养等等。然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期间如果吃的不好，会直接影响女性身体的恢复。