端腹的标准动作的好处，仰卧起坐对腹部脂肪的消耗真的有用吗

谢谢您的邀请！人们走入了一个小误区:认为想减那里只要通过相应部位的锻炼就可以减那里！减肥有那么容易？不过女姓腹部爱长肉，长胖后更是没有腰身，穿什么衣服都不好看。于是就采用各种腹部减肥的方法:有游泳端腹的标准动作的好处、做瑜伽、跑步、仰卧起坐等！其实做仰卧起坐减腹部的人相对要少些:有的做的个数达不到！有的不符合技术要领！有的做一次就累不下来，还不要说长期！但有人坚持下来了，效果不错！这么多年跟踪，确实不错！遗憾的是只要40多岁以后就没毅力，每次坚持做不了50个。我没有这个热情，多年前就放弃了！所以，用仰卧起坐运动减肥，还是要看群体！体能！还是要管住嘴巴，控制食量，才能有效果！

在农村大席上，端盘子的叫唠忙。您说年轻人为啥不要钱也愿意，其中有几点原因。

第一：搞对象，没错，就是搞对象。过去没有手机，年轻人搞对象，怎么展示自己？就是大席上，把自己打扮漂漂亮亮的，小伙子端着串盘，昂首挺胸，路过姑娘身边，特意大喊：油着！

姑娘一边上菜，一边招待客人，一口一个大姨大爷的，小嘴特甜。

谁的表现抢眼，那么桃花运也就来了！如果是大方的，两个人你一句我一句，聊来聊去，慢慢就好上了。

去参加大席的人，也是评委。往往一场大席下来，大人就有了目标。谁家的小伙子体格好，长的帅，谁家姑娘长的好，懂礼数，媒婆就开始张罗了。

万一砸了，那就麻烦了。比如谁家小伙儿流里流气，喝酒喝多了。谁家姑娘端菜都端不好，见人也没礼貌，这样的，给主动介绍对象的也就少。

第二点，就是热闹，过去没啥大热闹。大席就是热闹所在，年轻人聚集一起，不搞对象也很开心。小伙儿在一起打打扑克，姑娘们凑一块儿叽叽喳喳，平时都要劳动，这几天可以名正言顺的休息，还能玩儿，何乐而不为？端盘子，和农活比起来，真就是休息。

第三点，吃喝。过去生活水平低，去帮忙端盘子，可以最少连吃三天。香烟，水果，糖，瓜子，可以随便享用。

现在农村大席，端盘子的年轻人真就少了。手机有微信，搞对象方便。没事儿刷刷快手抖音，端盘子，多累？主动伺候人，多掉价？

所以，现在年轻人出门遇到老年人，不知道叫啥。一个村的，因为常年在外打工，互相不认识。作为村干部，走千家万户，到了谁家，有年轻人的基本在玩手机。主动沏茶敬烟的，少之又少。

记得我们小时候，家里来客人，首先大人要坐炕上聊天。我们不用吩咐，把茶沏好，敬烟，点火，做的规规矩矩。

现在农村大席，端盘子的，基本是五十岁左右的妇女，年轻人，成了稀有动物。

如何做一个穿衣显瘦，脱衣有肉（腹肌、马甲线）的妹子？ 对于肥胖的妹子来说，夏天多的少了露赘肉；冬天穿的多了像个球，肉随遮住了，人却胖了一大圈，得不偿失啊~ 胖子们，你想不想拥有健康苗条的身材，想不想美美的出街，想不想解决买衣难的问题呢？想的话就赶紧甩掉你身上那恼人的赘肉吧！ 以下6个瘦身动作，高效燃脂，助你瘦腰瘦腿瘦肚子，还能塑造纤细双臂！让你拥有如模特般完美的好身材！快快get！

瘦身动作1：双手向后支撑身体，左腿屈膝撑地，右腿向前伸直，腹部发力，使右腿向上抬高，同时臀部向下压低。每侧各做20-30次。

瘦身动作2：双腿伸直，双脚交叉，使左手撑地且掌心向下，上身向下压低，使身体呈倒V字；右手向左侧尽量伸展，然后慢慢从右侧向上抬高，同时身体向右侧转动。左右各做20-30次。

瘦身动作3：双腿并拢伸直，双手分开与肩同宽支撑身体，上身向下压低，然后双臂曲肘使身体向下做俯撑动作。此动作做20-30次。

瘦身动作4：平躺在地上，双臂向后伸直，双腿并拢伸直抬离地面，腹部发力，是肩部抬起，然后双腿交替做小幅度的上下摆动。此动作做20-30次。

瘦身动作5：双臂曲肘撑地，双腿并拢伸直，脚尖撑地，保持头部自然挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，再恢复平板支撑状态。此动作做20-30次。

瘦身动作6：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，右腿屈膝撑地，左腿向上伸直抬高至与地面垂直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后放下，如此循环。左右各做20-30次。

等你真的瘦下来，你就会发现自己怎么穿都美，怎么搭配都好看！再也不用承受别人异样的眼光，你终于也可以昂头挺胸的漫步阳关下，而不是怀揣自卑的小胖子了。

如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指，添加公众号：瘦脸方法，让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！