血虚的人有哪些表现，气血虚的人吃什么食物好，平时都有哪些症状

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身体气血虚血虚的人有哪些表现，是比较偏向中医的说法，在西医上，一般认为是身体虚弱，营养不足，贫血，低血压等问题导致的。平时一般表现为身体乏力，容易疲惫，面色苍白，不能够干重活，容易感到劳累，身体瘦弱等等。

对于营养不足的人群来说，需要补充的营养应该是均衡多样化，并不是想要增肥，天天吃肥肉顿顿啃猪蹄。营养不良的人，可以首先注意日常饮食的合理搭配，满足每天的蛋白质和能量所需，配合充足的脂肪，同时水果蔬菜搭配，摄入充足的维生素和微量元素。

对于贫血的人群来说，要根据贫血的类型来进行食物补充。很多人尤其是女性中最为常见的就是缺铁性的贫血，这个时候就要多摄入含铁丰富的食物，比如红色肉类，动物血等。而缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血，就要多补充叶酸。

肉蛋奶可以提供给我们充足的优质蛋白质和脂肪，所以最好我们每天都可以吃一个到两个鸡蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二两瘦肉。缺乏维生素也会导致身体虚弱，所以谷类，粗粮类的食物也要注意摄入，比如杂粮粥，加入小米燕麦，再来点新鲜水果，不仅维生素补了，还可以有充足的膳食纤维，改善便秘，一举多得！

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中医云：“血是女人的本钱”。一个女人是不是血虚，从脸上就能看出来。如果她的脸上红润，气色佳，说明的气血足；反之，就容易出现面无血色，苍白无力。所以，想要光彩照人，首先得把血养活了。

怎么判断自己是不是血虚呢？

血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠等。

此外，面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等都是血虚的表现。

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，所以，改善血虚状况，须从“吃”下手。

哪些食物最养血呢？

1.黑芝麻

促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2.红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3.猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4.藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

5.胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

6.桂圆肉

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

7.黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

8.黑木耳

养阴补血、润肺明目。

9.乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

10.红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

快速补血药材有哪些？

1.当归

为中医常用的补血中药。全当归补血活血，当归身补血，当归尾活血。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。

2.阿胶

阿胶，是高档滋补品。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。

3.何首乌

何首乌含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。

气血是一个女人的根本，如果气血比较足，不仅是皮肤好、面色红润，整个人的精神也会好很多，而且还有助于睡眠和减肥。所以，可以在日常饮食中有意增加补血食物，相信我的付出对你有用！

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