怀孕4个月孕妈要补充哪些营养，怀孕4个月了，想喝点孕妇奶粉补充营养，求推荐

相比孕妇奶粉怀孕4个月孕妈要补充哪些营养，更建议孕期均衡饮食才是获取营养的基础。

2016 年我国营养学会发布的《中国居民膳食指南》对孕期妇女的饮食推荐包括：补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，注意增加蛋奶鱼肉等优质蛋白质摄入，选用碘盐等膳食要求，其他还有身体活动、保持心情愉悦等。事实上，无论是孕妈妈还是普通人群，几乎所有重要的营养素，都可以从日常膳食中获得。

孕妇奶粉，顾名思义就是为孕妈妈配制的奶粉，由于孕期比较特殊，所需的营养也和普通人不太一样，因此孕期奶粉主打就是蕴含丰富营养。这一类食品属于调制乳粉，其中的营养成分主要来自于牛或羊乳及其制品以及添加的各种营养素，比如钙、铁、叶酸、DHA 等，还有的会添加糖、食用香精等。作为每日牛奶的替代品，孕妇奶粉作为优质蛋白质的来源还不错，同时也可以补充相对足量的钙，但家长要注意选择低脂不加糖的。但如果孕妇还需要补充其他的营养元素，孕妇奶粉就不是最优选择了。因此，还是更建议家长从每日的均衡膳食中去获取营养来为孩子提供营养。

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怀孕四个月，胎宝宝已经由原来的蓝莓大小长成了一只梨子大小，现在的胎宝宝已经初具雏形，像一个小人儿了。胎宝宝的骨骼也开始发育并逐步硬化，孕妈咪们应该已经能感觉到胎动，从这个月起，大多数孕妈咪们的胃口也开始好转，小腹突出，是时候穿上孕妇装了。

在这个时候起，胎宝宝的生长发育趋于迅速。所以孕妈咪们就要重视营养的补充了。妊娠贫血是最常见的症状，孕妈咪们可以在平时多吃一些动物肝脏、动物血、红色瘦肉来补充铁质，动物食品中的铁是血红素铁，更易人体吸收。另外还要多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬菜水果中的维生素C也有助于身体对铁的吸收。

由于胎宝宝的骨骼开始发育，所以补钙也应该从这时候开始。孕妈咪们平时应该多吃一些含钙丰富的食物，如奶以及奶制品、豆类以及豆制品、虾皮、紫菜、芝麻酱、海产品等等。在决定是否服用钙片之前最好到医院做个血钙检测，避免补钙过多影响胎宝宝的发育。

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另一方面，优质蛋白质的补充也是很重要的。优质蛋白质存在于奶类以及奶制品、豆类以及豆制品、肉类、蛋类等食物当中，对于胎宝宝的生长发育也是不可缺少的营养物质。总的来说，孕妈咪的食物应该做到荤素搭配，营养均衡，胎宝宝和孕妈咪才会健健康康的喔！

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这位宝妈的问题，首先我们应该知道4个月的胎儿身长已经达到10~18cm、体重达40~160g了。宝宝的头渐渐伸直，脸部已有了大概的轮廓，还长出一层薄薄的胎毛，头发也开始长出；下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸长。

而且胎儿的脊柱、肌肉、骨骼继续发育，胎宝宝的手脚已经稍微能活动了。各个脏器已经开始分化形成，皮肤逐渐变厚不再像以前那样透明了。听觉器官逐步完善，对声音刺激开始有反应。胎宝宝还很嫩弱，虽然已有胎动，但孕妈妈却感觉不是那么明显，只是有点似胃肠蠕动的感觉，孕妈妈注意记录下胎动的时间和感觉，待下次产检时告诉医生。

一般在孕期4~6个月时，胎儿的体重平均每天增加约10克左右，以后胎儿骨骼的生长加快，为了使胎儿的发育良好，孕妈妈每天应摄入大量营养素，来满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良影响胎儿生长和发育。饮食方面应避免过多脂肪和过分精细的食物。蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质也要均衡，可选择瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜和水果等。不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。