落枕的原因有哪些，睡觉落枕了，脊椎疼痛该如何快速调节呢

现代社会手机电脑平板等电子产品的发展落枕的原因有哪些，给我们的生活带来了很大的改变。很多人现在都喜欢睡觉上厕所带着手机。所以失眠，落枕的情况经常出现。落枕是因为颈部肌肉会变得僵硬疼痛，出现脖子痛，浑身肢体不协调的情况。落枕不但影响我们正常的生活，还影响工作，更有甚者，如果落枕后开车会带来很大的危险。现在教你几招治疗落枕按摩法。

步骤/方法：

1首先温水清洗脖子，先热敷一下，一般五分钟为宜。然后顺着肩颈部从下往上，慢慢往上旅。在从下到上轻快迅速击打两分钟左右。找到疼痛点，轻轻的揉揉；按揉五分钟左右。按完后还可以在用热毛巾来敷一下。另外，以拇指或食指点按落枕穴也是可以治疗落枕的，每次按到有酸张感觉为止，一般来说我们都选择2～3分钟即可。

2平时我们要预防落枕，选择枕头是一门学问。一般枕头高度为八到十厘米为合适。但是每个人的情况不同，需求也就不同。还可以选择具有安神清目的枕头。落枕时候夏季睡觉千万不要对着风扇直吹或者空调的出风口，这些很容易加重落枕，酿成中风。

3第三，我们可以先先把脚抬起来，用手掰着大脚拇指，慢慢的按摩，然后旋转按摩。这是以前在网上看到的方法用电吹风对着落枕的地方吹一会儿，再按摩最疼的那个地方。经常进行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效缓解落枕。

注意事项：

落枕的原因有很多，晚上我们应该选择健康合理的睡觉姿势，一般是平躺，睡前不要玩手机或者弯着脖子玩手机，这些都很有可能造成落枕。选择适合自己的枕头高度，经常进行桑拿或者汗蒸也可以。

感谢邀请，“落枕”，很多人都有经历过，脖子疼痛，固定姿势，活动受限，无法转头，一般会缓慢缓解。

落枕的原因：一般认为是睡觉的时候固定于某种姿势，没有翻身，脖子肌肉韧带长时间受到牵拉引起。另外，还有一些因素。1.风寒导致。睡觉时候脖子不盖被子，风扇和空调直吹。

2.颈部受损。颈部扭伤后，得不到及时的缓解，晚上睡觉的时候姿势固定，造成落枕。

3.睡姿不对，虽然我们很强调睡姿要好，但太疲劳的时候，睡得很深，什么姿势自己是无法控制的。

4.颈椎病引起。颈椎病的人比较容易发生落枕。如果是反复的持续落枕，这时候就有可能是颈椎病导致，需要去医院确诊治疗。

如何预防：知己知彼，百战百胜。知道了原因，您也就基本知道怎么预防了？1、多运动，让我们的颈椎保持柔韧，多抬头，预防慢性损伤和退变。

2、睡觉时选择适当的枕头，不能太软，适当弹性，不能太高太低，适合自己，方便翻身。

3、睡觉时，尽量用被子盖住脖子和肩膀。

发生了落枕怎么办？1、热敷，脖子和肩膀热敷，促进血液循环，让肌肉韧带放松下来。

2、适当按摩，禁止暴力推拿，防止出现颈椎进一步损伤。

3、口服消炎止痛药物，减轻疼痛。

4、可以用消炎止痛贴外用。

5、如果疼痛严重可以用颈托保护。

您还有什么其他建议吗？