倒走真的能治疗腰间盘突出吗，倒走真的可以治腰椎间盘突出吗

“近水知鱼性,近山识鸟音”，作为一个腰椎间盘患者，作为一个多年倒走的爱好者，相信我的经历，经验，我的锻炼效果，一定会给您带来一个全新的感受。更多内容请点击用户名，在问答里，希望我用自己亲身经历来告诉一个或许对您有用的答案。几年前，由于自己工作性质需要，长期伏案工作，自己不幸患上了腰椎间盘突出，并带有颈椎，肩周疾病。但是通过我的长期坚持锻炼，腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等这些病魔都被我赶跑了。我是怎么做到这些的呢倒走真的能治疗腰间盘突出吗？下面就和大家一起简单的分享下我的锻炼经历，希望对有以上疾病的朋友是个帮助。

我得了上面我说的这些疾病后，为了摆脱这些疾病的困扰，从日常点滴开始注意自己站姿，坐姿，并每天下午坚持锻炼一个小时左右，要知道，在我得这些所谓的“富贵病”之前，我是从来不锻炼的。因为有腰椎间盘突出，颈椎，肩周等病症，医生嘱咐不宜做较激烈的运动。再加上从网上查知，倒走可以有效的缓解腰椎等各种疾病，所以，倒走这项运动便成了我的首选。

在我眼里，倒走，也是件非常容易的事。选择一个空旷，平整，人流，车流少的地段。我选的地段是我家附近的一个堤上水泥地，那里地势较高，空气好，人，车少，是理想的地段。做好一系列准备后，仔细看向水泥地远方近50米的前方，看是否有障碍物，如有，就记住。微抬头，挻胸，眼睛瞄向前方，双臂可以夸张的摆动，步伐根据熟练程度，大小自己掌握。有人会有疑问，倒走，不能看前方的路，会不会走到偏离路的方向，告诉你，只要你眼睛瞄住路的两侧，根据路的形状，再怎么倒走，也不会偏离路的方向。为了安全起见，倒走一段后，再侧过身体看下前方，侦察下前方的环境。经过大约一个小时的倒走后，我感觉小腿，后腰都有酸胀的反应。这时，再来一小段正走，感觉特别轻松。由于倒走的时候，速度根本不快，你还可以戴上耳机，听下自己喜欢的音乐什么的，我平时都是听的诗歌朗诵。这样可以让枯燥的倒走运动也变得有趣起来。说实话，我不是医生，也不是专家，我不从理论上讲倒走能不能治腰椎间盘突出，我只是以我的个人的亲身经历告诉有有腰椎突出的病友们，得了腰椎不要害怕，除了日常腰椎保护，听从医嘱外，平常对腰椎必要的康复训练，倒走确实对治腰椎突出有很好的帮助。这不，通过近一年的倒走的，我的腰突没有了，颈椎也痊愈了，肩周也消失得无影无踪了。当然喽，得病了，主要还得靠医生，倒走锻炼只能算是有效辅助治疗吧。如果腰椎突出较厉害的，除了倒走外，还可以配合一些体操如小雁飞，早上十点十分啊等等。。。这样更有利于疾病的康复。

综上所述，我的观点是，倒走对治腰突有很好的帮助。但彻底治愈腰突，我个人不敢妄下结论，希望网友讨论。长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺”。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。（全部手打，码字不易，看了别忘了给个回复哦）

腰椎间盘突出现在越来越多，而且还越来越年轻化，对于腰椎间盘突出的治疗也是五花八门，有的病号花费了好多钱受了好多的罪也没有看好，非常的痛苦，对于腰椎间盘突出我们要有充分的认识不要盲目的治疗也不掉以轻心！

腰椎间盘突出有的症状很轻巧的可以通过绝对卧床来缓解症状，有的上来症状就非常的重这个时候属于急性期，在急性期不要做太剧烈的治疗那样只会加重病情，这个病要好是绝对短时间内好不了的，对于重的腰椎间盘突出症，轻则腰疼腿麻，重则或可导致瘫痪，无法正常工作生活，就像有些病号一样，病情一旦达到比较严重的程度，真的会让人失去生活的心。“从腰到腿，从身到心，无一不痛”。

得了腰椎间盘突出症不必感到如此绝望，因为约80%~90%的腰突症都是可以通过保守治疗治好。病急不能乱投医，找准适合自己的治疗方法才是最重要的。

先明白：腰椎间盘，为啥会突出?

椎间盘，夹在两段椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，避免两块椎骨直接碰撞和摩擦

。它在人体里非常重要：维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。而腰椎间盘突出，是一种退行性疾病(也就是老化)，此外，腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、剧烈咳嗽打喷嚏、长期姿势不当、过度肥胖、受寒、吸烟等，都是腰椎间盘突出的诱发因素。腰突的实质，就是包裹髓核的纤维环破了，髓核跑出来了，压到了神经根，就产生了腰胀、腰痛、腿麻、发凉、跛行、甚至性功能障碍等症状。

腰椎间盘突出症的治疗方法，有2大类：手术治疗，非手术治疗。

当然，首选是非手术治疗。而且从疾病的发展来讲，80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。包括：卧床休息、止痛药物(布洛芬、扶他林、塞来昔布等，但比好伤胃)、物理疗法、推拿按摩等。

长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，只有10%-15%的病人需要手术治疗。比如，如果是巨大的椎间盘突出压迫了马尾神经，造成大小便功能障碍，此时建议患者尽可能在24小时内进行手术。

之前的文章说了好多的腰突治疗法这里不再赘述现在我们来说说倒着走可不可病号自己在家慢慢治疗恢复，前提是患者的症状不是太重的。倒着走也不是都可以的这里一定告诉大家不要盲目跟从！

倒走就是连续向后退着走路。“倒走”能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突，在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高，而平时“正走”是起不到这个作用的。腰脊肌增强了，从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力，也就减轻对神经根的压迫，只要突出的髓核与神经根一分离，椎间盘突出的所有症状就会马上全部消失了。

倒走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰患者若能长期坚持倒走，2个月便可收到良好效果。

练习倒走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全，最好使前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒走的速度和蜩运动量建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90～l00次，腰痛者的脉搏应控制到比自己安静时增加10次以上为最好。

由于椎间盘突出症各人的情况差异很大，所以并不是所有椎间盘突出症能够通过“倒走”得以康复的。原因很简单，各人的髓核突出大小，压迫神精根的部位，方向不同，有的椎间盘突出严重的患者甚至会神经粘连。总的来讲应该是椎间盘轻度突出的患者能够通过“倒走”得以康复。椎间盘突出严重的患者，倒走1-2个月症状都没有减轻的人，看来“倒走”对他们是无用的，应该换用其他方法。

不要盲目信从 每个人的病情特点不同 大家要理性对待

我是刘阁大夫 有需要帮助请在评论处打出来