什么是秋燥，秋乏秋燥，有什么缓解妙招吗

经过了炎热的夏季什么是秋燥，我们可以好好感受一下“天凉好个秋”的惬意。然而，秋季天气逐渐转凉，气候干燥，空气中水分减少。由于肺主呼吸，当空气中湿度下降时，我们往往会感到口、鼻、皮肤等部位干燥，有的人还会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等问题。

人体与万物一样，要顺应秋季的特点，从而减少秋季疾病的发生。

1.适应季节变化：要早睡早起，适量运动，喜爱跑步的人，应减少大活动量的跑步；避免大汗淋漓，加重身体干燥。

2.协调饮食：清淡饮食，多喝汤水，不要过于生冷；减少油腻煎炸食物，不仅不易消化，也不利于润燥，一些慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，与其有一定因素。适当多吃点芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、琵琶、银耳、百合以及多汁的香蕉、鸭梨、苹果、山楂、柚子等当季食物及水果，帮助滋养身体。

这是一对矛盾体。。。↓↓↓

不要暴饮暴食：天凉气爽食欲好，在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

不要严格控制饮食：秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食，这种做法不可取。人体所需的营养物质和能量储备应均衡，才是身体健康的基础。

【百合银耳粥：养阴润肺、健脾益气】

原料：百合30克，银耳10克，大 米 5 0克，冰 糖 适量。

做法：将银耳发开洗净，同大米、百合、冰糖入锅中，加清水适量，小火煮至粥熟即可。

俗话说：“春困夏乏秋打盹”，随着秋季的慢慢进入，不少人都被秋乏缠上。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹。要想应对秋乏，除了保证充足睡眠以外，以下方式可帮助缓解秋日疲劳：

秋天干燥，适量运动，促进身体循环，可以使人精神焕发，解乏消疲劳。

经常梳理头发可促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。

多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

用手多耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

持续秋乏，应考虑有其它疾病的可能，建议及时到医院就诊。