长期电脑操作员多补充什么，经常加班的程序员如何提供高身体素质

1.要吃早餐.可以买个豆浆机打豆浆长期电脑操作员多补充什么，多喝点植物蛋白非常有利于身体健康。《杨乃武与小白菜》中的小白菜是一个倍受苦难的女子,竟也活到了76岁高龄,才撒手西去,其中奧秘何在呢？就是因为经常吃豆腐。

2.多喝红豆粥，曾记得记者采访成龙大哥时，为什么他拍电影那么多，身体素质还那么好，他说以前妈妈经常熬红豆粥给他喝，他觉得与这有关，因此经常喝有助于保持一个好的身体状态

3.多做体育运动，有空闲时间时可以爬爬山，跑跑步，或者每天晚上抽出一点时间来散步

4.程序员一般比较封闭，要抽点时间参与社交，开阔自己的视野，也可以适当的转移一下注意力.

5.要注意调节自己的心理，现代生活节奏较快，程序员整天面对电脑，再加上加班，心理压力会比较大，要有自己合适的方法去调节心理压力。

6.樊登老师推荐过一本书《轻疗愈》，可以学习一下，里面的方法经过实验，是比较有效的一种方法，可以实践一下

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