长期电脑操作员多补充什么，工作时间较长需要补充哪些营养

工作时间较长要补充什么营养？这要根据工作性质来分别问答！在我们公司里，有三大类:一.办公室。这类人因长期与电脑接触，久坐少动，会导致眼睛长期电脑操作员多补充什么、腰、颈、肩、肘、腕等骨骼系统的伤害。要补以下七种营养素:维生素A，B，C，类胡萝卜素，花青素，锌。这些可从西红柿，韭菜，枸杞，青椒，杏，枣，红薯，牛奶，酸奶，动物内脏中获取。二.搬运工。因长期的体力活，极易造成身体疲劳，肌腱损伤。需补充:1.高热能的食物；2.富含蛋白质和脂肪的食物；3.富含维生素的食物；4.碱性食物。可从肉类，鱼类，蛋类，蔬菜类，海带等中获取。三.制管，抛光，打磨，包装。因长期处于高粉尘环境中工作，极易引起肺补的疾病，故要多吃木耳，猪血，萝卜，冬瓜，菠菜，梨来改善体质。

常年的熬夜，对身体的危害非常大。尤其是对女人来说，很容易导致内分泌失调，之前有个做护士的朋友，就是经常上晚班，导致内分泌失调，现在都三十多岁了，想要个孩子都要不了，两口子急的团团转。不过这也没办法，必须得慢慢的调理。

如果你是因为工作的原因不得不熬夜的话，熬夜后及时调理其实对身体还是有一些补救作用的。

给各位不得不熬夜的人推荐一款养生汤酸枣仁汤

对于因为熬夜而导致的肝血不足、虚热的情况有不错的疗效，减轻熬夜带来的伤害。具体为酸枣仁30克、知母5克、川芎15g、茯苓15g、 甘草15g，可以自己熬，也可以和小米粥一起煮着喝，适合大多数群体。

给熬夜是失眠的人推荐两个穴位

如果因为长期熬夜导致失眠，可以同时按揉安眠穴和太阳穴5-10分钟，帮助入睡。首先找到耳垂后的凹陷，再找到枕骨下的凹陷处，两处连线的中点就是安眠穴。

熬夜本身就是伤血伤元气的，所以不管怎样，都不要因为年轻、因为迫不得已、因为各种这样那样的理由任性熬夜通宵，没有健康的身体，其他所有都是浮云！

身体和生活！身体自然不用讲，辐射、脊柱、脊椎、眼睛，一句话电脑就是一把危害健康的刀，只不过是一点一点在剥削你的健康！

重点讲讲生活！

有那么一句话叫量的积累达到质的飞跃！天天呆在电脑前无法就是工作和娱乐。

工作的人会经验丰富、游刃有余的作一件事情，从而在这件事情上登峰造极。

娱乐的人锻炼了电脑的使用能力有么有？也许下一个游戏高手就是你！

我记得我刚开始接触电脑练就了一身的打字本领，呵呵，有同感吗大家？

但是我在这里还是要告诉大家，电脑虽好可不要贪玩哦，身体还是革命的本钱。

在当今社会手机、电脑成为了我们不可分割的一部分，尤其是孩子也一定要严格控制好使用时间哦！

欢迎大家下方留言发表不同看法哦，如果觉得我说的还有同感的话就点个赞呗！关注有惊喜哦！

你好，造成眼睛发干的原因主要有两种：一种为眼内的泪液道狭窄或者泪液道阻塞，致使泪水流出减少而眼干。另一种为长期使用电脑，电脑显示器所放射出来的辐射加上眼内血液循环急促，引起眼内灼热而蒸发泪水，日久成干眼症。

所以特别提醒大家，别让自己的眼睛太过疲劳，以免引起眼睛干涩、视力下降，甚至患上干眼症。

下面介绍一些简便易行的方法可以有效缓解眼晴发干的症状。

眼睛发干怎么改善与治疗

方法一、热毛巾敷眼睛10分钟。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

方法二、打呵欠．含酸梅。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。

方法三、温水冲洗眼睛。

方法四、眼睛发干发涩在平常的时候多吃些富含维生素的蔬菜与水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

建议多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾。

农夫老岳/2019.09.30.