生理期不能吃什么食物，月经期间有哪些蔬菜不能吃

做女人不容易，大姨妈每个月都来串门，来了还赖着一个星期不走，真是心烦生理期不能吃什么食物！

大姨妈作为女性生理的特性起到了举足轻重的作用，但是也是一件麻烦的事情。大姨妈很娇气，很多人在姨妈期也不注意，不好好休息，不注意饮食，很多女生有姨妈期病症，轻则疼痛，重则妇科病。今天我们就来聊一聊姨妈期该怎么吃的问题。

不吃辛辣，生冷的食物月经期一般是一周左右，也是女生排毒养颜的关键时期，平时体内的毒素这个时候会跟大姨妈一块排出体外。这个时候不要吃辛辣和生冷的食物，这些都是对身体很大负面影响的。

辛辣的是食物太刺激，容易造成痛经等问题，包括：胡椒，辣椒，丁香等。

生冷的食物是寒性的，容易造成月经不调，食物包括：香蕉，梨，西瓜，还有冰淇淋等食物。

除此之外，还有冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁这些也不能吃，可能会影响性功能。

多吃含维生素和钙元素的蔬菜女性经期是流血时期，这个过程中会流失很多营养成分，所以在饮食上要多注意多吃一些维生素和微量元素的食物。

多吃菜花，胡萝卜，菠菜；这些都是含有大量的维生素，不仅可以补充维生素也可以缓解女性紧张的情绪；特别是菠菜的维生素，可以减缓女性胸部不适，乳房胀痛的问题。

多吃南瓜，南瓜富含锌元素，锌元素可以减少皮肤油腻，减少长痘，调节内分泌的作用。

多吃豆类，有些女性在姨妈期市场感受到饥饿，因为缺钙，大豆是含有钙元素，可以缓解饥饿感，而且还可以补充流失的元素。

除此之外还要多加注意休息，生活规律，保持好愉快的心态；当然了，作为了男人也要多负担一些，特别是家里的丈夫，多做些家务，多给自己的妻子一些关爱。希望大家都是天底下幸福的女人！

欢迎大家来交流大姨妈来的时候到底吃什么呢？

第一种：刺激性比较大的食物

提到刺激性比较大的食物，我们所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，确实，经期不宜吃过于冰凉以及辛辣的食物，容易引起痛经。另外，像我们平时常吃的酸菜、山楂、食醋等，其实都属于刺激性比较大的食物，很容易引起月经不调，进而影响到子宫的健康。

第二种：过咸的食物

很多人的口味会比较重，很多时候经期都会吃一些盐分比较多的食物，但其实女人若是处于经期，过咸的食物最好是少吃一些。因为此时的女人受孕激素增多的影响，身体会有诸多不适，此时饮食清淡是最佳的。

第三种：过于甜的食物

在很多女人的认知里，认为经期吃甜食有助于缓解经期的不适感，尤其是稳定情绪，但其实虽说适当地摄入糖分有助于调剂情绪，但若是摄入的糖分过量，很容易导致血糖出现急速上升和急速下降的情况出现，进而导致情绪落差大，对于健康来说反而没有好处。所以，若是经期对于糖分的摄入还是需要适量。

来了大姨妈就不能吃水果了吗？大错特错！只要你觉得没啥，什么水果都可以吃！

水果的营养成分主要是丰富的维生素类，矿物质微量元素，以及膳食纤维果胶等等。这些东西并不会影响到你的大姨妈，反而在出血期间，肚子不舒服的时候，来点甜甜的水果，会觉得更好受一些。

对于有的女性来说，例假期间对于冷的。凉的食物比较敏感，可能会诱发宫缩导致痛经，那么这些女性在吃的时候，可以选择常温的水果而不是冰箱里面拿出来就立刻吃，也可以做成水果泥，水果粥，或者用热水烫一烫再吃。

不管是苹果橘子葡萄还是火龙果，月经期间并没有不能吃的水果，只要你喜欢吃，吃了也没啥不舒服的，就放心大胆吃就行了。那种鼓吹吃这个会宫寒，吃那个会出血的人，他们吃的不是水果，也许是比药还厉害的宇宙物质！