产后妈妈在平时应做好预防，女人生产完毕后，如何预防产后失眠

对于产后失眠，孕妇要注意做好心理上的调整，配合方法科学治疗，这种症状就会慢慢缓解产后妈妈在平时应做好预防。很多孕妇在生完宝宝后会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不医学界以为，有些产后失眠的情况在很大程度上是由于产妇的性格所造成的。

例如，本来就轻易背负思想包袱的产妇，有时会由于丈夫探望时言语不当、四周人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，终极导致产后失眠。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。预防产后失眠的方法主要有以下四个：

1、适量的运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

2、家人的关心

刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意保证足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。

3、清淡的饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

4、舒适的环境

患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，这样对她们的恢复影响不好。

产后很多的妈妈多少都会有一些坐月子期间导致的疾病，而这些疾病往往在月子期间稍加注意就能避免的，但是因为不懂得，不注意而导致月子病缠身，那么产后有哪些容易得的月子病？又要怎样预防和应对呢？下面我们来说一说。

1.妈妈手

很多的产妇在月子期间抱宝宝、喂奶，或者做些家务，就会手指发麻、疼痛，这主要是妈妈经常用手固定宝宝引起的一种月子疾病。

2.腰疼痛

这种病症在月子病中，发生几率非常高，通常是由孕期胎儿压迫骨盆，产后没有正确的促进骨盆恢复而造成疾病。

3.关节疼痛

这种月子病往往是因为在生产时身体各关节都打开，而月子期间在各关节还没有恢复的情况受风、见冷，当关节闭合时风邪被锁在关节里造成的。

4.产褥热

产褥热是由于产后致病菌侵入生殖器官而引起的疾病，医学上叫产褥感染，是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。

5.眼睛干涩

许多的产妇在月子期，因不如意导致大哭大笑或者用眼过度，导致眼睛干涩、迎风流泪等。

如何预防与应对

1妈妈手 在月子期多卧床休息，尽量减少使用手力，对于家务和宝宝，可以让爸爸搭把手，防止得“妈妈手”。

如果得了妈妈手早期可以通过热敷和按摩来治愈，严重的需要到医院通过中医推拿、针灸来舒缓局部肌腱。

2.腰疼痛 产后可以经过做促进骨盆恢复的运动来。

产后哺乳避免久站、久坐，可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。

3.关节疼痛 产后做好保暖工作，不要让风邪吹着，月子期开空调不要对着人吹。

可以通过汗蒸，推拿、针灸、中药、食疗等方法来治疗。

4.产褥热 需要做到多休息，注意清洁个人的卫生，保持伤口干燥，避免性生活。

5.眼睛干涩 对于眼睛干涩、流泪等，在月子期间要避免过度使用眼睛，尽量不要看电子类产品。

平常可以补充保护眼睛的维生素A，在断奶后可以使用眼药水等产品治疗。

很多准妈妈都在担心自己的月子做不好，其实大可不必，只要多注意、早预防，科学的坐月子，就可以预防这些月子疾病。

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