女人生理期应该注意哪些，生理期期间，女生坚持哪些小习惯，才能让皮肤越来越好

女性生理期前后，体内的雌激素会有高低变化，身心呈现不太好的状态，如情绪烦躁易怒、心情低落女人生理期应该注意哪些。皮肤易过敏、长痘、肌肤暗沉、粗糙......生理期，也就是我们常说的月经期，虽然会让我们感受到诸多的不适，却是身体进行排毒，让我们变美的黄金时期噢。生理期要注意保暖，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒和冷饮，不要太情绪化，注意清洁，借助内调外养的方式，在生理期期间获得肌肤和身体的良好状态。

医学界有“人体循环七日节律”一说，即人体的疾病有7日重复的周期规律性。女性生理周期也是同理，以七为节律，天癸（月经）由盛转衰，人也会逐渐衰老。如此身体进行自身循环往复地调节修复，正常生理周期是28天，分为四个阶段：经后期(第1-7天)、排卵期(第8-14天)、经前期(第15-21天)、月经期(第22-28天)。这四个阶段的身体和肌肤状况会有所不同，我们进行针对性内调外养，才能让我们的肌肤“长盛不衰”，让我们的皮肤养护达到事半功倍的效果。

1）经后期：也叫卵泡期，此时为滤胞荷尔蒙分泌最旺盛的时期，皮肤的代谢旺盛，显得有弹性、富有光泽，处于最佳的平衡状态，感觉整个人气色很好。此时女性朋友只要采用日常简单清洁、敷脸等外养护理就可以了。内调方面，在滋阴的同时也要注意补阳，即古人所说的“阴中求阳”，枸杞、山药、木耳等果蔬可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供良好的生存发育环境，促进卵泡发育和成熟。建议女性朋友可以在月经后连喝7天四物汤（四物汤是补血养血的经典药方，被后世医家称为“妇科第一方”方。由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。具有补血调经的效果，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血。）

2）排卵期：此时女性体内黄体素不断增加、雌激素出现波动，皮肤变得不稳定，出现皮脂分泌增多、黑色素活化、也是痘痘易爆发的皮肤调整期。女性朋友可能出现精神状态不稳定、容易紧张焦虑，带下增多、性欲有所增强、腰部酸楚、小腹或有轻微胀痛或烦躁难眠等现象。这时一定要注意疏通经络，调和阴阳，促进卵子顺利排出。这个时期多吃强肾健肾的果蔬，如桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等。肾强康健了，不仅可以帮助卵子顺利排出，还能滋养子宫帮助受精卵“安全着陆”。外养需要注意控油、美白、祛痘。

3）经前期：黄体素分泌的高峰期，也被称为黄体期。皮脂与麦拉宁色素细胞会异常活跃，皮肤容易充血潮红，需要加强清洁、注意防晒美白和祛皱。此阶段还可能出现头痛、腹痛、疲倦等“月经前症候群”症状。此时人体阳气偏甚，则心肝火气就比较旺盛，所以很多女性此阶段常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，即人们常说的经前期综合征。 中医认为“经前以理气为先”，把气儿理顺了少生所。可以吃些丝瓜、佛手柑、葡萄柚等果蔬，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。

4）月经期：也叫行经期，是体内排毒的最佳时机，却是肌肤最为敏感、脆弱的时期。卵细胞荷尔蒙分泌急速降低，易出现贫血情况。这个时期最主要是把身体里陈旧清浊物质，经由我们经血排除干净。由于行经过程中，气血的消耗，营养的流失，会使女性朋友们感觉精神不振、身体乏力。肌肤代谢迟缓，对外在环境的防护力低下，会变的敏感、干燥、暗沉少光泽、浮肿的情况，此阶段要注意面部清洁，各种保湿护理、不吃辛辣刺激食物，注意休息不熬夜避免过于劳累，保证睡眠充足是经期美容护肤的关键。内调原则为温经散寒、活血调经。姜糖水、大枣、樱桃、荔枝、桃子等可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。睡前用手掌心与足底“涌泉穴”对搓，帮助身体进入阴阳平衡状态。

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月经似海水涨潮，月月如期，月经的来潮对于广大女性来说并不陌生，一般在月经期间是身体抵抗力比较低的时期，此时我们要做好自我保护，那么在这个特殊的时期我们都需要注意那些问题呢？

1、禁止性生活:月经期间，子宫内膜不规则脱落，形成创面，此时若进行性生活，会使得细菌逆行向上导致宫腔感染，引起各种妇科疾病。因次，月经期间一定不可进行性生活。

2、注意防寒保暖：防寒保暖对于月经期的女性至关重要，经期受寒会使盆腔的血管痉挛、收缩，导致经血排出不畅，引起痛经、月经过少等疾病。

3、注意卫生：女性朋友们可能都听说过经期不能洗澡，其实淋浴是没问题的，经血容易滋生细菌，因此经期更应注意局部的清洁工作。但是月经期间不宜坐浴及泡温泉，因为此时宫颈口处于开放的状态，水中的细菌容易引起逆行感染导致妇科疾病。

4、注意休息：经期人体处于一个比较虚弱的状态下，此时应该注意休息，不宜剧烈运动，比如跑步、跳高等。也不能搬重物，这都会加重经期的不适感，引起腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调等疾病。

以上几点就是经期需要注意的问题，一定不可大意，当然月经期间一定要保持心情的愉快，多喝热水，适当运动，多吃些有营养的食物，症状比较严重的就要及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，才能尽快恢复健康。

本期答主：孙炼，医学硕士

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