喝咖啡的注意事项，长期每天喝一杯咖啡到底好不好

好处很多，每天1-2杯都可以，我喝咖啡20多年了，不是品味问题，确实有实在的好处喝咖啡的注意事项。

喝完咖啡赶紧喝水

一是众所周知的提神，特别是职场人士，一旦爱上就真的是一辈子，因为咖啡因会上瘾，很难戒掉，我妈妈70多岁了都一直喝。

二是咖啡有利尿消肿通便排毒的功效，我每天喝完立马厕所。你听说过咖啡灌肠吗？就是排毒的功效。

三是咖啡因可以维持适当的心跳，让心脏功能更加健康。特别不太爱运动的人士，还是喝一杯咖啡吧更健康。

不好的也有：（1）就是容易造成缺钙，所以饭后一小时喝比较好。（2）下午就不要喝了，有些人容易造成晚上睡不着觉。（3）喝完后赶紧漱口，容易让牙齿变黄。

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咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并使人恢复精力。咖啡、茶、可乐、能量饮料、巧克力中都含有咖啡因。此外，咖啡因是世界上使用较为普遍的精神药品，但是，大剂量或长期使用也会对人体造成损害，特别是它也有成瘾性，一旦停用会出现精神萎顿、浑身困乏疲软等各种戒断症状，因此也被列入受国家管制的精神药品范围。一杯咖啡约含有100~200毫克的咖啡因，一位健康的成人，对咖啡因的摄取量应控制在每日300毫克以内。

在美国的一项长达10年的随访研究中，虽然没有发现咖啡因摄入与乳腺癌风险增加的相关性，但是在良性乳腺疾病患者中，咖啡因摄入量最高者和每天摄入超过4杯咖啡者，乳腺癌患病风险显著升高。但是该研究者也认为此结果需要更多的证据证实。因此，目前认为日常少量的咖啡及茶摄入对乳腺健康并无影响。