吃玉米可以减肥吗，吃烤玉米能减肥吗，效果如何

会影响减肥吃玉米可以减肥吗：

同一种事物有不同的做法就有不同的作用 ` 比如土豆如果是烧或者炸就会长胖,但是如果蒸或者水煮的话就不会相反可以起到减肥的作用 玉米是一样的,烤玉米是会长胖的,只不过没那么厉害而已。

个人建议

我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食：

首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多。

因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，

其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则。

还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。

希望我的建议对您有用，祝您生活愉快！

减肥的时候，很多人是想尽了一切的方法，比如不吃早餐或者是不吃晚餐。也有人会选择晚上吃个玉米棒子或者是几个紫薯来裹腹，这样做是否可以达到减肥的效果？

玉米和紫薯中膳食纤维的含量较高，可以增加饱腹感让您减少食物的摄入量从而起到控制体重和减肥的效果。如果说晚上不吃其他食物，仅仅只是吃玉米和紫薯，这种减肥作用是否可以继续持续下去？答案是视情况而言，原因在于玉米和紫薯中虽然含有较多的膳食纤维，可以用来代替部分主食，但是也不能掩盖玉米和紫薯中含有较多碳水化合物的本质。如果您晚餐仅仅是食用这两种食物，也会造成碳水化合物的摄入量增加，减肥的效果并不明显。

很多人三餐的搭配出现了问题，早餐是凑合着吃，午餐在外面吃点，而到了晚餐的时候也有时间做饭了，往往就做的比较丰盛。晚上吃饭后运动量小，吃的多了就会引起肥胖。如果您想减肥，晚餐宜清淡为主，不宜摄入一些高热量的食物。

蔬菜是低热量的食物，尤其是叶菜类食物所含有的膳食纤维含量较高。如果晚餐的时候适量搭配一些新鲜的蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，减肥增肌的效果比较明显。而主食的选择上则可以搭配上一根玉米或者一两个紫薯来吃，这样的饮食会让您的减肥之路走的越来越好，切记不要仅仅吃一种食物来减肥，毕竟世界上没有一种食物包含了我们人体所需要的全部营养物质。

如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论

我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

大家好，我是李哥，很高兴来回答“黑玉米和白玉米哪个营养好，减肥吃哪个好”的问题。首先来说，黑玉米和白玉米的营养价值其实都差不多，但是有的人就说黑玉米的营养价值要高，也可能是人们的感觉黑玉米要比白玉米好。我感觉是在炒作吧！不管是哪种玉米，但是它们都是粗粮，经常吃的话，对人是有好处的，也促进肠胃消化，对身体有好处。 要说减肥吃哪个玉米好的话，小编觉的，吃哪种玉米都好，因为营养价值都差不多，就是玉米颜色不一样，黑色玉米是在品种上的改良，吃着也很好吃。玉米都是粗粮，还有就是玉米糁，玉米面，多吃这些也是很好的，对肠胃消化有好处，常吃玉米粗粮对排宿便有好处，也对瘦身减肥有帮助。合理规划自己的饮食，对于减肥也不能全靠吃什么，也要结合运动，多出汗，多锻炼，来达到减肥效果。暂且不说减肥，多吃粗粮，多运动，对身体健康有很大帮助，坚持下去也能发到延年益寿的效果。以上就是我的回答，喜欢就点赞关注！谢谢！