大脑迟钝应该多吃什么，延缓大脑衰老，吃哪些食物比较好

我们每天都在使用大脑，有的时候真担心大脑会不会用坏，尤其是现在孩子们的学习压力都非常的大，很多家长都担心，孩子在学校学习非常紧张，晚上回来还要写作业，再加上周六日还要上辅导班，所以很担心孩子的大脑会不会用坏，其实我们看一看最强大脑上的那些孩子们的智力就知道了，其实日常生活当中我们大脑使用和开发的程度并不会使我们的大脑用坏，只不过是我们在日常生活当中要注意给大脑补充营养。那吃哪些食物比较好呢大脑迟钝应该多吃什么？

我们的大脑时时刻刻都在工作。补充一些什么食物能够延缓大脑的衰老呢。首先是要补充肉蛋奶，这些优质的蛋白质。比如说一些猪血，鸭血，甚至是精瘦肉，另外就是肉皮，还有一点非常重要的就是猪蹄。这些食物日常生活当中要偶尔补充一些，但不宜经常吃。第2点就是豆制品及谷物类。比如说一些粗粮，另外就是豆制品搭配黑豆绿豆红豆，所以我们经常要喝豆浆，吃豆腐豆皮等等，这些都可以。比如一些高粱面，荞麦面，小麦，小米，这些在日常生活当中不仅仅可以熬粥，也可以蒸馒头，搭配着吃。第3点就是各种鱼类。大家都知道多吃鱼能够是我们的大脑聪明，其实是因为鱼当中的丰富的营养物质使我们的大脑营养得到充分的吸收。所以经常吃一些鱼对大脑的发育以及延缓衰老方面有一定的帮助。

第4点就是各种蔬菜水果是必不可少的。日常生活当中，蔬菜水果每天的摄取量基本上是在半斤左右。尤其是一些富含维生素c的蔬菜，另外就是新鲜的水果。第5点儿非常重要的就是各种坚果儿，尤其是核桃，腰果，花生，甚至是葡萄啊，等等，这些坚果日常生活当中要吃一些，每天吃上一小把。

其实这些优质的食物也就是说能够保证我们的大脑每天能够正常运转所需要的能量以及润滑剂。除了吃的之外，还有一点非常重要的就是保证充足的睡眠时间是我们的大脑得到充分的休息。

看了你的描述，我真不知道你要逐步提高什么？具体在哪个方面要提高？目标不明，领域不知，阐述不细！我也就飞机打飞机--空对空了。知识储备有限，见谅。

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自信人生两百年，会当击水三千里。自信是走向成功的第一步，目标是梦想的灯塔，找出你的闪光点，用努力将它点亮，不轻言放弃，你就走在成功的路上了。把你的人生规划与兴趣结合起来，把你的梦想与毅力结合起来，把你的感动与感恩结合起来。试试看，会有惊喜。

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根据我个人的经验和体会，改善大脑反应迟钝主要重视以下五个方面：

一、一定多吃对大脑好的食物。平时多吃鱼类、豆类、坚果类、蛋类和蘑菇类食物，这些食物富含对人体大脑必需的dha物质。因为脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。

二、一定要加强体育锻炼。比如健走、慢跑、足球、乒乓球和游泳等有氧运动，这些运动可加速血液循环，提供给大脑足够的氧气、能量和葡萄糖，促进脑细胞活跃。

三、一定要睡好觉。充足的睡眠让你的大脑充满活力，最好利用白天的时间来学习和工作，不要熬夜，累得头脑昏昏沉沉，该睡觉就一定好好睡觉。

四、一定要经常参加脑力劳动。俗话说：“常动脑、人不老”。可以借助一些便捷工具训练反应能力。平时可以参加下棋、阅读、聊天、背书和玩诸如jint速读记忆训练内置的舒尔特表点数字游戏，很好玩还能锻炼自己的记忆力、注意力、判断力和反应力，让你在享受乐趣的同时，让大脑越来越年轻。

五、一定要保持愉快的心情。平时保持良好的精神状态，心态平和，遇事不怒，都有利于大脑保持良好的思维状态。俗话说得好，药补不如食补、食补不如神补，心情好比管住嘴好、管住嘴比迈开腿好、迈开腿比吃大鱼大肉好。