惊蛰养生有“三防”：防上火感冒连阴雨

惊蛰养生有“三防”：防上火感冒倒春寒 3月5日是二十四节气中的第3个节气惊蛰，每一年的时间点在阳历3月5日至6日中间，日光抵达黄经345°时。《月令七十二候集解》中提及：“二月节……天地万物超出震，震为雷，谓之寒露，是蛰虫惊而离开矣。”立冬时小动物冬藏，不饮不食，称之为“蛰”。待雨水节气之后，天气转暖，渐有春雷，春回大地，意为“寒露”，这时在我国大多数地域进到耕作时节。中华传统健康养生核心理念与当然物候现象密切相关，寒露季节的养生保健关键点主要是“三防”。

防上火感冒连阴雨

寒露季节，秋意渐浓，要留意搞好“三防”：防容易上火、防发烧感冒、防连阴雨。

防容易上火 仲春之时肝火止脱生发，人非常容易“容易上火”，早起后宜喝温水，平时也可饮用小量白牡丹茶。若是发生嘴苦、口干舌燥、口腔异味、咽喉疼痛等病症，可以用小量大菊花、金银花茶相等泡茶代茶饮，以清热解毒下火祛毒；配相等桂花树，则能中合大菊花和金银花茶的寒凉，也可以改进一口气。三花般配，是特别好的挑选。

防发烧感冒 春天是流行感冒的多发时节，各种各样病毒和细菌活跃性，而鼻内是将他们传到人体的首要方式。坚持不懈迟早开展鼻腔清洗，可以合理预防流感。可以用鼻腔清洗液，还可以手捧冷水，用鼻部轻轻地将水吸进鼻内，滞留一会儿后用劲将水喷出来，不断3-5次。除此之外，用香莱、萝卜、姜片、老冰糖一起熬汤喝，合适于风寒咳嗽初起，人体体温并不是很高，有轻度流鼻水但无显著咽喉痛时。

防连阴雨 “风”是这一季节的主人公，且风速比较大，稍不留意病原菌便会侵害身体。挡风遮雨邪、畅情绪、节饮食搭配，是这个时候的养生秘诀。我们要护住手腕子、腰腹部脐、脚裸3个位置。手腕子处，为神门穴搞好防寒保暖，可以维护全身上下气血。人的阳气以肾为本，肾处于腰腹，腹部防寒保暖有利于肾脏功能身心健康。腹腔有很多关键经络，如肠胃经、肾脏经等，腹脐又容易受凉，尤其是胃里畏冷、非常容易拉肚子的人要需注意这里的防寒保暖。足踝处不露出，许多女士手脚肢寒、经痛腹冷全是因足踝处受凉而致。

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寒露之后，身体的肝风之气渐升，阴血相对性不够，健康养生应顺乎气血升发、天地万物始生的特性，使精神实质、情绪、血气伸展途顺。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，便于生志。”意思是春天春回大地，应当早上起床，散散步缓行，可以使精神实质愉快、身心健康。在饮食起居上，大家理应早上起床，穿比较宽松的衣服裤子，适度室外散散步，做缓解的健身运动，如太极、八段锦等。束发不能过紧，防止身穿紧身衣裤，以防人体经脉被拘束，经气不可止脱生发。