锻练柔韧度莫盲目跟风，拉申并不是越疼越合理

锻练柔韧度莫盲目跟风，拉申并不是越疼越合理 锻练柔韧度莫盲目跟风，拉申并不是越疼越合理

恰当的拉申锻练，可以提高柔韧度，使骨关节肌腱保持稳定的活动力。但是，当某种健身运动使关节结构运动力度超过骨关节较大主题活动范畴，便会造成机构损害。

——谭思洁 天津体育学院运动人体科学系专家教授

◎本报讯记者 陈 曦

不久前，一名女子被健身房教练压断膝盖骨的信息登顶热搜榜。据报道，上私授课期内，这名教练员给该女人开展拉申时，不管不顾女人的多次提示和敲打，过多用劲导致其左边股骨骨折。

实际上，不仅在健身会所，日常主题活动拉申不合理造成负伤的实例也不在少数。民俗有句俗话，筋长一寸、寿长十年。因而，很多人都很喜欢拉申，期待借此机会可以把人体拉“软”。

对于此事，天津体育学院运动人体科学系专家教授谭思洁在接纳高新科技日报记者采访时表明，柔韧度是考量身体健康水平的主要指标值，但沒有必需因而过多追求完美人体的“绵软”。

柔韧度高低存有个别差异

“普通百姓别名的人体‘软’‘硬’，用体育文化专业术语而言便是柔韧度。”谭思洁详细介绍，柔韧度就是指让某一骨关节做到较大活动力的工作能力，包含人体每个骨关节的主题活动力度及其越过骨关节的全身肌肉、肌腱、肌腱、关节囊、肌肤等机构的延展性和屈伸工作能力。

在短视频app上，常能见到有人秀“一字马”的短视频，但对绝大部分人而言，柔韧度很有可能还不如她们的一半。

“这是由于身体的柔韧度存有个别差异，许多危害柔韧度的要素是由先天性所确定的。”谭思洁表述，这类差别主要表现在，每一个人的关节结构所容许的可玩性不一样、骨关节周边的肌肉组织和联接机构在结构限制下伸展的工作能力不一样等层面。

此外，也有一些后天性要素会危害柔韧度。柔韧性和人的年纪息息相关，一般来说，年纪越小、柔韧度越好；而由于年纪扩大，如果不留意锻练，骨关节周边皮下组织延展性和全身肌肉屈伸性便会显著降低。

“有着较好的柔韧度对身体健康是有幫助的。”谭思洁详细介绍，优良的柔韧度能提升全身肌肉和骨关节的活动力，改进全身肌肉和骨关节周边结蹄作用；防止关节僵硬，保持较好的体态、体形；降低在猛烈健身运动中的肌肉疼痛，提升人体主题活动高效率。

与此同时，优良的柔韧度还能提高我们的生活品质，例如人体“软”的人就能更轻松地进行转动、站起来和下腰等姿势。

“恰当的拉申锻练，可以提高柔韧度，使骨关节肌腱保持稳定的活动力。”但是，谭思洁提示，当某种健身运动使关节结构运动力度超过骨关节较大主题活动范畴，便会造成机构损害。