男人吃什么补肾虚，男人肾虚吃什么食物能补？

肾虚的人男人吃什么补肾虚，平时可以吃一些芡实、莲子、韭菜、板栗、山药、桑葚、干贝等食物，日常生活中，还要适当的锻炼，少熬夜，忌辛辣等。食疗补肾的饮食注意事项：★忌吃或少吃的食物：荸荠、柿子、生萝ト、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。★可以常吃的食物：动物肉类、海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药、干贝、栗子。★补肾可以采用喝茶的方法，革花肉苁蓉枸杞子--补肾激发身体活力原料：革花肉苁蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！功效：这两味配合相得益彰，阴阳并补，具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。连续服用10天为一个周期，连续服用10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚不坚的现象可得到显著改善。

肾虚如今成为大家十分关注的话题。无论男女老少，都在热议这个问题。男人肾虚，无精打采性功能低下；女人肾虚面容憔悴四肢冰凉；老人肾虚，头晕耳鸣心慌气短。小儿肾虚，盗汗尿床矮小无力......

中医肾虚指肾脏精气阴阳不足。最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚为“寒”症状，腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚；

肾阴虚为“热”症状，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

想要补肾的话，大家很容想“吃点腰子补一补”、“韭菜壮阳”等，一说“补”自然离不开“吃”，食补也是人们特别认可的滋补一种方式。但其实有些“食补”，其实并不能起到效果。

比如人们最认可的“腰子补肾”，“以形补形”用动物的肾脏来补充人的肾脏是不可取的，动物肾脏中的镉含量超标很严重，而镉严重影响生殖能力！“以肾补肾”反而会适得其反。

如何正确补肾？

正确的补肾应先了解身体肾脏的状态，如果出现“肾虚”的症状，应先去医院检查身体是否存在“实病”，然后再去判断该西药治疗还是中医调养。盲目的补肾，可能会给身体带来巨大负担，甚是延误最佳治疗时间导致病情加重。

中医补肾贵在调理，一些中药材在补肾方面效果显著，而且不单单是“补肾”，也会给予全身心得调养。遵从医嘱，坚持每日服用把透支的身体补起来。

枸杞在古代是被当当水果生吃，味道甘甜，滋补肝肾。据《神农本草经》记载，其补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等效果显著。

人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品，滋肾健脾，入肺肾二经，补肺之阴，滋肾之阳，平衡、调节阴阳，缓解腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等。

且人参的有效成分能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。调理肾脏的同时又可达到“壮阳”的目的。

除食补以外，配合中医按摩更会事半功倍！

按摩涌泉穴

涌泉穴，调养肾脏保健要穴。经常按摩，可益精补肾、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，有助于治疗肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。

方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心。每次至少100下，以搓热双脚为宜。

腰部按摩

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍，每遍约200次。此法可补肾纳气

可防治肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

强身益肾锻炼

端坐，两腿自然下垂，先左右缓缓转动身体3-5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

在做动作前，全身应放松。动作要自然、缓和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。