补肾护肝吃什么食物，什么食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝？

现代很多人都沾染了不良的伤肝习惯，如长期熬夜补肾护肝吃什么食物、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食等。

这些坏习惯会使肝脏受损，肝功能出现下降。

而肝脏一旦它出了问题，身体各脏器都要额外增加负担来帮助身体消耗。

肝脏不好的人，多数会出现5个表现，占上一个，也查一下肝功能！1、脸晦暗，出现粉刺、痤疮

“肝衰先上脸”，一旦肝脏受损，脸部肌肤也会出现问题。

肝受损，影响其排毒能，导致脸部肌肤无法得到滋养，就会导致脸色晦暗。

但肝内毒素，越积越多，造成激素失衡、内分泌失调，便会出现粉刺、痤疮等。

2、腰痛

因为肝癌肿瘤会不断增大，从而刺激到膈肌，或者肿瘤发生转移，就会有腰痛的情况；

临床上，大约60%的肝癌患者会发生肿瘤转移。

3、失眠多梦

中医认为，人的五脏皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡养，便会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

4、大便颜色深，发黑

如果我们在饮食上吃了含铁量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上厕所的时候发现大便发黑是正常的。

但是如果日常饮食比较正常，却出现大便颜色深、发黑的现象，那就需要提高警惕了。

这有可能是肝脏异常，引起了消化道出血，导致出现这种黑色的血便。所以建议及时的进行检查。

5、伤口易化脓感染

人体的肝脏，对代谢起着重要作用，一旦肝功能受损，皮肤再生能力，也会受到阻碍。

此时，肝脏的解毒功能下降，便极易引起伤口感染细菌，易化脓。

想要肝好，劝你做到睡前“三不要”！1、不要睡前泡热水澡

泡热水澡是个好的习惯，但对于患有肝炎和肝病的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，而患者体内的肝脏就会陷入缺氧状态，全身的一些功能都会降低。

2、不要睡前玩手机

用手机浏览新闻、追剧等都是现代人最经常干的事，但是肝病患者本身就会有睡眠障碍，如果睡前还一直玩手机，不酝酿睡意，就会导致失眠。

同时，久视也非常伤肝，睡前一直看手机，会导致眼睛干涩、肿痛。

3、不要睡前喝酒

有人认为睡觉前喝点酒，可以让自己更好地入睡，半夜不容易被惊醒。

这种方法用在肝病患者身上是不可取的，因为喝酒会增加肝脏负担，损害肝脏，特别是有酒瘾的人，一控制不住，很容易越喝越多，这样不仅睡不好，还会特别伤肝。

预防肝癌，做好四件事，肝脏会慢慢变好！第一：排肝毒

喝水是帮助身体排毒最直接的方式，因为身体有足够的水分，一方面排尿量和排汗量会有所增加，毒素会跟着向外排。

另一方面有了水分的稀释，毒素的浓度会有所减轻，也是帮助减轻肝脏负担的一种方式。

除了喝水，日常还可以用一些小植物泡水喝，帮助肝脏排毒。

自制奶汁草菊花茶，用奶汁草和菊花，金银花，桂花三种花搭配制成，每日代茶饮即可！

奶汁草，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与奶汁草进行搭配。

金银花能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，防止痘痘，痤疮等。

桂花，性质温和，味道清香，可中和寒性，促身体排毒，减轻肝脏负担。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，排肝毒，作为日常代茶饮，能够很好的保护肝脏健康。

第二、有氧运动，做一做

运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。

每天坚持10分钟的有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。

经常练习蝴蝶式，通肝经，促排毒。

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

睡前散散步

散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的解毒。

散步，以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。

第三、多欢笑，减少肝郁

生活中，一定要多一些欢笑，减少生气等行为。

因为肝喜条达，而恶抑郁，多一些微笑能使自己心情舒畅，也能帮助肝气抒发，减少肝气郁结，有效预防肝脏疾病发生；

人在生气的时候，身体会产生有毒的儿茶酚胺，不仅会损害肝脏的健康，甚至会对全身造成损害。

生气百害而无一利，为了自身的健康也一定要多多欢笑。

第四、睡眠舒肝

中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”，意思是只有人处于熟睡状态，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒，净化血液。

所以，长期喝酒的人，最好保证良好的作息时间，避免熬夜，以免加速肝脏损伤，降低人体免疫力。

每天保证6-8小时休息，减少睡前玩手机、吃宵夜等伤肝习惯。