深蹲真的能壮阳吗，有人说深蹲会提高睾酮，为什么？

有人说深蹲会提高睾酮，为什么深蹲真的能壮阳吗？深蹲提高睾酮，是因为深蹲训练能增加腿部，尤其大腿的肌肉含量，肌肉含量的增加会提高睾酮水平。

先来说一下睾酮，睾酮，即睾丸素，又被称作睾丸酮，是活性最强的雄性激素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。就成人而言，睾酮对男性的影响更为明显，比如：维持肌肉强度、骨骼密度，维持性欲及勃起次数，以及体能和精神状态等。男性过30岁之后，雄性激素水平会随着年龄的增长逐年下降。提高睾酮水平，除了饮食应当注意之外，最有效的办法是提高肌肉含量。肌肉含量的增加会促进睾酮的增加，睾酮的增加又会反过来促进肌肉的生长。

胸部、背部、大腿是人体的三大肌肉群，其中大腿肌肉群的肌肉量排在三大肌肉群之首。深蹲，是大腿肌肉训练的王牌动作。深蹲训练，可以提高大腿、臀部肌肉含量，也会促进身体其他部位肌肉的生长，自然有助于增加睾酮；所以健身圈内有“男人练腿（深蹲）女人受不了，女人练腿（深蹲）男人受不了，男女练腿（深蹲），床受不了”的说法。

以力量训练提高肌肉的含量，或者说促睾，应注意大肌肉群的训练，多肌肉/多关节的训练，训练的强度。大肌肉群的训练，要保证三大肌肉群都训练到；多肌肉/关节的训练，要加强深蹲、卧推、硬拉，以及引体向上、俯卧撑等动作的训练；训练的强度，要多做6-10RM的力量训练。

大腿肌肉群的训练，保持常规深蹲训练的同时，还可以做屈腿硬拉、箭步蹲、臀推，器械蹬腿、腿前屈伸、腿后屈伸、腿外展、腿内收等不同的训练。

看此标题，本不想说，怕有人说不正经之嫌。但作为学医之人，提及到健康，仍有必要提示几句，以益众人。自古养生要诀，包含了性，如今提倡全民健身，婚嫁过后，也离不开有关性知识，对于健身的关联及影响。男女深蹲硬拉动作，自然对大腿根部的肌肉，对小腹部位所在之组织活动，会有相应的影响作用。从西医角度，生殖系统之内外器官，通过该运动促进了局部微循环改善，神经末梢受到刺激，反应至大脑之分叶，在反射弧的作用下，促使其起到保健增益的作用。从中医角度说，小腹之耻骨联合部位，有“中极”穴位，肛与尿道之中间部位，有“会阴″穴位，都是治疗男性不举、女性妇科疾病的重要穴位，如女性阴冷之症，男性阳萎等，扎此穴位银针，皆能有效。如能长期坚持做深蹲硬拉动作，将保健运动养成为习惯，必能有效刺激该部位经络穴位，进而舒缓血管神经，并强化了肌腱筋膜张力，括约肌收缩能力也同时增强，对于整个身心无疑都带来了好处。

健身运动能使整个人神清气爽，处于精力充沛、身心愉悦的状态。精神与性之关系，辩证来看相当重要，若大脑中枢压抑，长期疲劳过度，其兴奋性受到一定抑制，必定影响到生殖功能。许多严重神经衰弱者，阳萎之男性、阴冷之女性，皆不乏其例，笔者从医时曾治疗此类病例，其多羞涩不便启齿，经排除器质性病变，对症施治，便可好转。提倡常年坚持健身，爱好体育运动，对于常坐办公室工作，体力耗费少的人士，好处更大，可有效地防止神经衰弱，健身强性，这比药物保养好上百十倍。新陈代谢功能不衰，激素分泌正常，“性″心旺盛，人体必延缓衰老，心旷而神怡，面润而体强，干事业若烹小鲜，信心满满，何乐而不为呢!