什么运动可以补肾,男性锻炼肾的方法是什么?

男性锻炼肾的方法是什么什么运动可以补肾?

男性可以通过增加体育锻炼的方法来加强肾功能,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、打太极拳、练八段锦等。但需注意的是,中医肾与现代医学肾脏概念不同。中医肾虚不等于有病,是对人体状态和临床症状的一种归纳,肾虚并不一定需要治疗。

加强肾功能除了要坚持体育锻炼外,还可以从日常生活着手,在饮食上可以多食补肾食物,如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、桑葚、枸杞子、韭菜、牡蛎、核桃、板栗、山药等等;养肾还需要做好养腰工作,平常要尽量减少弯腰以及久坐,做好腰部的防寒保暖工作;在性生活上要做到有节有度等。

上述方法都可以帮助加强肾功能,但是都需要长期坚持。

本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 戴中审核

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肾虚分肾阳虚和肾阴虚,要先确定是哪个才能对症下药。当然运动是肯定需要的,最好早上运动,吸收新鲜空气,通过运动提升身体免疫力,强健身体。再加上食疗,相辅相成,会很快见效。

我一直就肾阴虚,气血不足,平时比较怕冷,即使夏天睡觉都会双脚发冷,要用被子盖住脚髁才能睡。我发现这样下去不行的,就决定锻炼身体。我有时间就去跑步,是慢跑,快跑都受不了那种。尽量跑半个小时,休息一下,再跑半个小时。平时月经过后会煲点当归红枣鸡蛋汤喝,也会做阿胶糕吃。坚持了一段时间,感觉身体轻松了,有力感。跑步也能跑快一点,我感觉身体在慢慢转好,我会坚持下去的。所以我觉得运动跟食疗是相辅相成的,都要下功夫!

肾脏健康是很多男性朋友都在追寻的,毕竟肾好,精力才好,也会更有魅力。因此,男性平时要养成良好的生活习惯,关爱自己的肾脏。男人要想肾好,就得做到这“3个多、4个少”,现在开始也不迟。

什么运动可以补肾,男性锻炼肾的方法是什么?

一.3个多

什么运动可以补肾,男性锻炼肾的方法是什么?

1.多按摩

什么运动可以补肾,男性锻炼肾的方法是什么?

多按摩指的是多按摩腰部的肾俞穴,经常按摩这个穴位能够很好的缓解腰酸背痛,还能促进血液循环,滋养肾脏。

2.多泡脚

泡脚养生很多人都知道,但很少有人知道泡脚可以养肾。脚是我们的第二心脏,经常用热水泡脚,能够帮助疏通经络,加快血液循环,舒缓身心,更好的滋养肾脏,更有利于提高肾脏功能,希望男性朋友能够每天坚持。

3.多吃黑色食物

中医讲黑色养肾。所以,在日常生活中,可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物,滋养肾脏,对自身也有好处。

二.4个少

1.少吸烟喝酒

不少男性同志都有抽烟喝酒的陋习,长时间吸烟喝酒对身体有很大的伤害,烟草中的有害物质以及酒精,不利于肾脏的排毒和代谢。因此,要想养护肾脏,最好还是少抽烟喝酒,养成一个比较健康的生活习惯,并且,多运动。

2.少吃辛辣刺激的食物

太过于辛辣刺激的食物不仅对肠胃有影响,也会给肾脏带来很大的负担。想养肾的男性朋友,最好饮食清淡一些,这样才更有利于肾脏健康

3.少熬夜

睡眠时间也是身体各个器官的休养时间,当我们进入睡眠以后,肾脏就在悄悄地进行着修复和排毒工作。睡眠时间不够,肾脏也会受到很大的影响。因此,要想肾好,就要尽量早睡。

4.少憋尿

现在很多人工作繁忙,有的时候,就连想上厕所都要憋着,长时间的憋尿对肾脏健康是很不利的,要想身体好,肾脏健康,就要改掉这个坏习惯。

2022-06-11

2022-06-11