壮阳按摩，手臂上部怕冷按摩啥穴位？

手臂上部怕冷按摩啥穴位:

1壮阳按摩、能够消除全身怕冷的大椎穴.

在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法，懂得火功推拿的人可以用火焰掌或火功点穴施术大椎穴，效果更好。

2、能够温暖“关节”的合谷穴

合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

3、 能够提高“耐寒能力”的足三里穴.

该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

4、能够给全身供暖的神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。

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按摩这6个穴位，让你冬天不怕冷。

原创经验 fbf_2006

不少人由于冬天气温低出现了手脚冰凉、关节疼、怕冷畏寒等不适等情况，出现了此类情况和气血不通畅有一定的关系。为此，推荐六个“暖身穴”，建议大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的目的。

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方法/步骤

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1、能够消除全身怕冷的大椎穴.

在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法，懂得火功推拿的人可以用火焰掌或火功点穴施术大椎穴，效果更好。

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方法/步骤

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2、能够温暖“关节”的合谷穴

合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

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3、 能够提高“耐寒能力”的足三里穴.

该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

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4、能够给全身供暖的神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。

5、能够消除上肢怕冷的阳池穴

阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。

可经常按摩或艾灸阳池穴，尤其是快到冬天了，应该多坚持按摩或灸灸。

另外可以按压刺激该穴位。刺激时，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

还可以经常按摩，从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。

6、消除下肢怕冷的涌泉穴

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度在40°左右，时间在20-30分钟，然后分别揉搓两脚心100次左右。

肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。

之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。

为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。

而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。

护肾养肾的简单运动：1.走猫步

走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题。

2.力量蹲

力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。

3.扎马步

扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。

4.腹式呼吸

腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚。

5.小便闭口

小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。

6.八段锦

八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。

7.提肛运动

经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。

补肾如学习，贵有恒俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。

补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？

选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。

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