怎么补肾效果好，有什么比较经济实惠的补肾方法？
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补肾其实一毛钱都不用花，您没看错，一毛钱也不用，而且效果非常好，只是需要两个字，坚持怎么补肾效果好！
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我们都知道，是药三分毒，所以能不吃药尽量不要吃药，那么食补就是一个非常好的选择。
食补其实很简单，吃食物也不需要额外支付钱。简单来说，吃一点黑色的食物，像黑米黑豆，对于补肾就会有效果，只是效果轻微了一点。
生活中，可以多吃山药，猪腰，三黄鸡，鲈鱼，牛骨髓，海参等食物。其中也就海参贵一点，但目前养殖海参价格也很亲民，不追求太大的话，平常家庭都能承受的起。
另外，像枸杞，党参，人参，这类药物价格也不是特别贵，没事泡水喝，溜着~
补肾应多运动
其实任何药物，都没有运动来的快，补肾本身就是一个慢工细活，吃完都需要很长时间才有所改变，而运动改变的时间虽然长，但一晃而过，身体就变的更健康了。
中医认为，肾主骨，骨为肾之余，善于锻炼身体的人，肾肯定不虚。补肾如果单纯的吃药，也是没有太大效果的。
运动就不用多说了，都知道怎么动，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。
补肾可以自己做按摩按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。
①鸣天骨
鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。
鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。
②挤压后腰
双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。
每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。
还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。
补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。
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肾是身体很重要的一个器官，特别是对于男性来说。如果出现肾虚或者肾功能不全就会影响到身体的健康，那么补肾，平时要吃些什么喝些什么，会对补肾明显效果呢？
1. 黑豆。黑豆含有丰富的植物蛋白和花青素，还有身体必须的物质-氨基酸。黑豆的补肾效果是很不错的，是一种常见的补肾食材，可以预防肾功能的不全及肾虚问题。
2. 羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是一种补肾的上好食材。羊肉可以温补身体，强健身体和腰部，对预防肾功能不全有很好的作用，还可以预防早泄等肾虚问题，起到壮阳的作用。
3. 鹌鹑。鹌鹑含有高质量的蛋白质物质和人体必需的氨基酸营养，和枸杞一起炖汤，可以起到更好的补肾作用。
4. 枸杞泡水。枸杞对男性的生殖系统具有保护作用，可以使男性的睾丸激素提升到正常的水平，滋阴补肾，对补肾具有很好的效果。
5. 韭菜籽泡水。韭菜籽具有治疗阳痿，补肾等功能。韭菜籽含有丰富的营养物质，用韭菜籽泡水可以有效的治疗肾虚的问题，即韭菜籽起到补肾的作用。韭菜也有补肾的功能，只是韭菜补肾的效果不如韭菜籽好，所以一般建议用韭菜籽泡水来治疗肾虚问题。
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